小腿鬆弛又粗怎麼減肥 幾個方法教你快速瘦腿

瘦身是我們女生一生的追求， 而其中最困難的部分估計就是瘦腿啦， 尤其是小腿， 特別難瘦， 自己的小腿鬆弛又粗如何減肥是大多數女生苦惱的話題，

那麼一起看看下面的話吧。 首先要瞭解你的小腿為什麼會鬆弛？小腿鬆軟原因一：穿的鞋子不合腳：鞋子太擠腳， 壓抑腳步神經及腿部的血液迴圈。 另外， 一些人覺得自己小腿線條不太完美， 想通過細高跟鞋來拉長小腿， 但由於小腿承受了過重的重量， 腿部受力開始外移， 造成小腿肌肉越來越外翻。 小腿鬆軟原因二：喜歡蹺二郎腿：很多人都會有蹺二郎腿的習慣。 這一習慣看起來是那麼不起眼， 但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動作， 腿部的血液和淋巴迴圈就會收到阻礙， 進而導致下半身浮腫。 情況發展嚴重的話， 下肢靜脈會漸漸突出， 嚴重影響下身迴圈， 導致脂肪增厚， 連肌肉都會僵硬

減肥瘦小腿運動一：拉伸小腿， 動作要領:(1)大腿後側貼地面， 吐氣， 上半身往前傾。 腳後跟儘量往前伸， 可以更好地拉伸小腿。 (2)保持姿勢， 吐氣的同時將腳尖往前伸直， 刺激小腿。 動作要慢慢進行， 重複15次。 小腿疲勞時很容易堆積廢物， 通過拉伸放鬆小腿， 可以促進血液迴圈，

消除疲勞和浮腫。 而且通過活動小腿， 可以增加緊致美腿的效果， 請在睡前3分鐘養成拉伸的好習慣吧。

減肥瘦小腿運動二：沒事的時候多盤腿坐動作， 在家看電視或者雜誌的時候也是瘦小腿的好時機哦!動作要領：記得改變懶散的坐姿，

挺直腰背， 盤腿而坐， 堅持20分鐘， 換其它姿勢休息10分鐘， 再盤腿而坐， 反復迴圈即可。 這個動作可以燃燒小腿和大腿兩側的贅肉， 輕鬆削減腿部贅肉的堆積， 改變你的腿型， 讓腿部曲線更完美。 只要堅持下去相信每個人都會有一雙美腿的。