方法/步驟仰身翹首：立正站好，
挺直腰身，
雙手叉腰。
利用身體的力量將上半身向後仰身，
同時將頭部順勢向後仰，
保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，
反復練習該運動直至身體感到酸累。
這個運動能使身體得到鍛煉，
還能讓你遠離雙下巴，
輕鬆減肥瘦身。
撇嘴運動：閉緊嘴唇，
將右嘴角儘量向右撇，
保持此動作10秒鐘。
而後放鬆右嘴角，
再將左嘴角儘量向左撇，
重複上述動作可鍛煉臉頰和嘴角的肌肉。
吹氣：像吹口哨般將嘴唇輕輕撅起來，
慢慢吹氣，
使臉頰膨脹起來，
保持此動作5秒鐘。
然後放鬆面部肌肉，
可重複做3次。
此動作可鍛煉臉頰部的肌肉，
增強臉頰部肌膚的彈性。
輕輕拍臉：雙手四指併攏，
將其緊貼在臉頰處，
利用手掌的力量將其輕輕的拍打臉部，
直至其略微發紅發熱。
這樣能將囤積在臉部的脂肪粒打散，
讓你的臉部恢復元氣，
輕鬆瘦出小巧瓜子臉。
湯匙刮下巴：將湯匙放到熱水中浸泡片刻，
然後將其取出，
用其輕輕的掛著下巴，
反復輕刮能使囤積在下巴的贅肉被迅速瓦解，
還能讓你遠離雙下巴的煩惱，
讓你輕鬆瘦出纖瘦小臉。
每個女人都想擁有一張巴掌臉蛋，
瘦臉自然就成為大家追隨的運動。
瘦臉最有效運動方法有哪些？運動瘦臉，
可以堅持做一下幾組瘦臉操，
一張年輕、富彈性且不鬆弛的臉蛋一周見效哦！一、腮部操——可減少臉上的贅肉1、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，
堅持十秒鐘;2、再努力癟起嘴，
堅持10秒鐘。
二、舌頭操——可減少下頜的贅肉1、緩慢抬頭，
看天，
張開嘴，
舌尖向上送，
堅持10秒;2、收回舌頭，
閉上嘴，
緩慢低下頭，
重複10次。
三、下巴操--可以縮緊下巴。
1、閉上嘴巴，
儘量地向右側移動下巴到底。
2、同樣地往左側移動。
左右各一次為一組共做八組。
四、磨牙操--可以消除頸部的鬆弛與雙下巴。
1、儘量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停10秒鐘。
2、就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，
不用力停10秒。
以上一組動作重複8次。
五、舌操--使下巴與頸部的線條更完美。
1、一面用指尖壓住下巴，
一面舌頭尖端用力，
儘量地伸出舌頭。
2、就這樣將舌頭往左下移動，
此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。
3、開始往右方旋轉，
旋轉一圈為一組動作，
重複八次。
