束腹帶怎麼用呢 5個步驟讓你恢復S身材

用腹帶幫助收腹， 關鍵是佩戴的時間， 低強度長時間， 和減肥的原則是一樣的。 合理使用腹帶， 最好晚間睡覺的時候也用。 產後塑身同時也可以穿一雙前高後低的形體訓練鞋，

形體訓練鞋由於鞋底是前高後低的， 同樣是把人體重心強制後移至腳跟， 體態立刻變得挺拔。 這樣， 人們在日常生活中的站立、行走全都具有了形體訓練的意義， 把美體訓練變成了生活的一部分。

這種方法已作為教育材料在舞蹈界推廣， 形體訓練鞋更受到美體愛好者(特別是產後婦女)的歡迎， 並稱它是“懶人的形體訓練法”。

可以做個試驗來體驗下：赤足或穿平底鞋， 前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上， 堅持直立， 感覺一下有沒有提臀收腹的作用。 產後越早使用效果越好， 同時也要搭配合理的飲食。

第一步

準備純棉布的(最好白色)的束縛帶兩條， 便於洗後更換。 束縛帶的長度為9.5米，

寬為14釐米。 個人以為用紗布也行。 因為夏天生產的媽媽們用棉布一層層的綁起來也是夠熱的。 我是五月底生， 就想準備紗布了。

第二步

做綁腹帶前的準備。 順產後第二天， 剖宮產後第六天， 就可以綁了。 平躺在床上， 脫下內褲， 注意綁腹帶是要貼身的。

最好在膝蓋和大腿下墊上墊子， 便於腰部起身。 自己或請家人幫忙， 用兩手將兩側的松松的肉肉往肚子中間攏， 然後再把下腹部的贅肉往上面攏， 全部都攏到一起後， 可請家人幫忙按住， 自己準備綁腹帶了。

第三步纏繞腹帶， 前面從恥骨開始纏繞， 後面要到尾椎骨的高度， 這樣穿上內褲後， 不會妨礙我們上衛生間啦。 開始纏繞， 一圈半後(假設你從自己的左胯部開始纏繞的， 那麼繞過右胯部， 纏繞一周後， 再次到達右胯部， 這即為一圈半)， 將束縛帶翻轉一下， 然後再扯平(這樣的目的是為了起到固定的作用)， 腹帶不會任意滑動， 同時我們還可以用手在反轉腹帶的同時， 向上撥一下那裡的贅肉， 讓它不下垂。 依次再繼續纏繞，

再過一圈半， 再反轉一次。 這樣在這個地方我們一共需要打六圈， 也就是四個一圈半， 我們需要反轉腹帶四次。 第四步腹帶在下腹部反轉了四次後， 就要往上綁了。 以高出原來位置一公分的距離螺旋上升。 同時注意用手往上扶提贅肉， 直到綁到肚臍眼上橫三個手指的位置， 腹帶也就基本用完了。 將腹帶上下的角掖進其它層中就可以固定了。 不放心的媽媽們也可以用別針來固定。 不過聽那個老師說， 一般不可能一天綁上就不動了， 松了就要打開重新綁的。

第五步

注意， 根據老師的說法， 產後前兩周， 要24小時的打腹帶， 產後後兩周， 白天綁就行了。 出了月子就不用綁了。

收腹帶是借助物理方法進行説明收腹的一種腹帶， 分產後專用和非產後專用。 產後專用是針對產後腹肌鬆弛， 防止內臟下垂而設計的。 所以產後儘量用收腹帶， 它還是很好用的。

市場產後收腹帶盛行， 有紗布繃帶的， 有棉的， 有精棉針織的， 還有新一代利用傳統自然療法為一體的功能性產後收腹帶等等。

科學表明， 產後女性選用一款優質收腹帶、骨盆矯正帶， 確實對產後腹肌的回縮、骨盆恢復都是有很好幫助的。

關於順產後使用產婦收腹帶的問題， 有的認為順產後可以不用使用產婦收腹帶， 有的認為用收腹帶有助於產後恢復， 不過可以肯定的一點是：順產後合理用收腹帶對於產後體形恢復具有巨大影響， 今天總結了一下順產後多久可以用產婦收腹帶以及使用產婦收腹帶的主意事項。

懷孕期間， 子宮變大、腹壁鬆弛， 再加上順產時太用勁兒， 都會導致產後肚子變大、腹肌變松。

因此， 在順產後一周內用收腹帶是有好處的， 最好再順產後第三天開始使用。 但收腹帶不能一天到晚都系著， 躺在床上或坐著休息時應該解開， 等下床活動時再系。因為長期使用收腹帶會影響血液迴圈，限制腰肌、腹背的活動，令恢復時間延長。

等下床活動時再系。因為長期使用收腹帶會影響血液迴圈，限制腰肌、腹背的活動，令恢復時間延長。