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產後束腹帶怎麼用? 教你如何正確使用束縛帶

束腹帶主要是補充肌力不足、腹部鬆弛。 使用腹帶注意:不要過緊, 位置不要過高, 過緊和位置過高都會影響呼吸, 無法長期堅持。

用腹帶幫助收腹, 關鍵是佩戴的時間, 低強度長時間, 和減肥的原則是一樣的。 合理使用腹帶, 最好晚間睡覺的時候也用。 產後塑身同時也可以穿一雙前高後低的形體訓練鞋, 形體訓練鞋由於鞋底是前高後低的, 同樣是把人體重心強制後移至腳跟, 體態立刻變得挺拔。 這樣, 人們在日常生活中的站立、行走全都具有了形體訓練的意義, 把美體訓練變成了生活的一部分。 這種方法已作為教育材料在舞蹈界推廣, 形體訓練鞋更受到美體愛好(特別是產後婦女)的歡迎, 並稱它是“懶人的形體訓練法”。 可以做個試驗來體驗下:赤足或穿平底鞋, 前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上, 堅持直立, 感覺一下有沒有提臀收腹的作用。

產後越早使用效果越好, 同時也要搭配合理的飲食。 第一步準備純棉布的(最好白色)的束縛帶兩條, 便於洗後更換。 束縛帶的長度為9.5米, 寬為14釐米。 個人以為用紗布也行。 因為夏天生產的媽媽們用棉布一層層的綁起來也是夠熱的。 我是五月底生, 就想準備紗布了。

第二步做綁腹帶前的準備。 順產後第二天, 剖宮產後第六天, 就可以綁了。 平躺在床上, 脫下內褲, 注意綁腹帶是要貼身的。

最好在膝蓋和大腿下墊上墊子, 便於腰部起身。 自己或請家人幫忙, 用兩手將兩側的松松的肉肉往肚子中間攏, 然後再把下腹部的贅肉往上面攏,

全部都攏到一起後, 可請家人幫忙按住, 自己準備綁腹帶了。 第三步纏繞腹帶, 前面從恥骨開始纏繞, 後面要到尾椎骨的高度, 這樣穿上內褲後, 不會妨礙我們上衛生間啦。 開始纏繞, 一圈半後(假設你從自己的左胯部開始纏繞的, 那麼繞過右胯部, 纏繞一周後, 再次到達右胯部, 這即為一圈半。

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