瑜伽適合什麼時間練習？ 有哪些注意事項呢？

瑜伽是來自印度的很古老的一種健身法， 練習之後可達到強健肌肉， 增加韌性及靈活性的效果， 更可保持女性苗條的體態。

練瑜伽的最佳時間是什麼時候， 練習瑜伽有哪些注意事項， 同時這篇文章要告訴你練瑜伽的最佳年齡， 希望本文能對你練習瑜伽有所幫助。 練瑜伽的最佳年齡任何年齡的人都可以練習瑜伽， 瑜伽對任何年齡的人都有幫助。 如果你年輕， 瑜伽使你維持朝氣蓬勃的身心;如果你年歲較長， 瑜伽使你擁有超出這個年齡的生命活力。 根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式、切忌做令身體不適的姿勢。 練瑜伽的最佳時間是什麼時候：以早、晚為佳， 並且每次練習的時間要在相同時間才好假如想提高更快， 那麼就按以下順序進行練習：1.每次5分鐘以上的調息;2.10分鐘熱身， 避免身體受傷;3.呼吸規律掌握後每次進行核心體位一遍的練習， 半小時以上;4.最後15分鐘以上的放鬆休息。

嚴格的瑜伽修煉者通常是在以下四個時間練習瑜伽的：1、太陽升起時2、正午時分3、太陽落山時4、午夜時瑜伽練習小貼士少量多次練習現代人由於作息時間有所改變， 很難嚴格按照上述4個時間練習，

所以可以放鬆標準， 少量多次練習也能獲得不錯的效果。 假如你是必須久坐的備考學生党或朝九晚五的上班族， 可在一天之中利用零碎時間進行練習。 冥想練習清早起床還有晚上入睡前可進行10--15分鐘的瑜伽呼吸還有冥想練習;伸展練習午餐前還有下午茶工作間隙可以利用瑜伽進行頭、頸、肩的活動， 利用桌椅進行一些原地的扭轉還有伸展。 週末的瑜伽課程固定參加， 也能讓練習時間雷打不動。

練習瑜伽的注意事項1、練習冥想：冥想是種意識狀態。 當你練習冥想時， 要儘量讓自己內心安靜下來， 把精神集中在體內。 冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經， 恢復你的能量。 通過練習冥想， 可以提高精神注意力， 使心情平和。 2、瞭解體能：練習瑜珈姿勢之前， 要瞭解你自己的體能有多大， 這是非常重要的。 千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量。 因為， 瑜珈不是競技。 3、循序漸進， 掌握正確方法：循序漸進為取得瑜珈練習的成功， 還必須掌握正確的方法。

瑜珈是一種完善的科學體系， 雖然並不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢， 但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習的要領。 瑜珈練習的每一步驟要謹慎從事， 不可操之過急， 練習過程中要配合呼吸， 動作要儘量舒緩， 要保持整體動作的平衡。

4、練習時間：清晨， 早飯之前， 傍晚都是練習瑜伽的最佳時間。 其他時間也可練習， 但要保證空腹或完全消化以後進行練習。 大體上是飯後三到四小時， 喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習， 練習後1小時進食比較科學;在練習瑜珈後至少過15分鐘再沐浴。 不同時間要練習不同的內容， 例如早晨多練習體位法， 中午多練習龐達， 晚上多練習冥想等等。 爭取每天都在同一個時間練習。 5、練習時的著裝：練習瑜珈時宜穿舒適寬鬆的服裝， 一般最好是赤腳， 如果覺得太冷， 可以穿棉質的短襪。 6、輔助設施：練習瑜珈不需要什麼特殊的設施， 你可以買條墊子， 如果有地毯， 鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性， 太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。在室內練習，需要的是一個開闊的空間，沒有傢俱防礙。室內要有舒適的溫度，沒有外來干擾。7、注意事項：練習瑜珈之前，除去你的首飾，手錶，眼睛，隱形眼睛等物，使身體更舒適自然。女性在經期和懷孕四個月後，不宜做瑜珈聯繫，再這種情況下，許多瑜珈方法應該停止，有選擇的從事其他的輕度健身項目，如步行。瑜珈練習對治療各種婦科疾病極為有效，對女性的健康也很有幫助。例如，月經失調可通過瑜珈練習治癒，孕婦適當的練習瑜珈可增進胎兒的體質，甚至可以有助於無痛分娩。

太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。在室內練習，需要的是一個開闊的空間，沒有傢俱防礙。室內要有舒適的溫度，沒有外來干擾。7、注意事項：練習瑜珈之前，除去你的首飾，手錶，眼睛，隱形眼睛等物，使身體更舒適自然。女性在經期和懷孕四個月後，不宜做瑜珈聯繫，再這種情況下，許多瑜珈方法應該停止，有選擇的從事其他的輕度健身項目，如步行。瑜珈練習對治療各種婦科疾病極為有效，對女性的健康也很有幫助。例如，月經失調可通過瑜珈練習治癒，孕婦適當的練習瑜珈可增進胎兒的體質，甚至可以有助於無痛分娩。