臀的形態向後傾， 其上緣為髂脊， 下界為臀溝。 人體正立時， 整個臀部呈方形， 兩側臀窩顯著。
男女兩性的臀部形態是有區別的。
骨架是沒有辦法的， 總不能去削骨吧。
能變大變小的只能是肉肉。
所以可多做消耗性運動， 比如說長跑， 不過我個人建議變速跑， 效果更好。
即快跑２００米， 再慢跑４００米， 快慢交替。
另外， 長時間的游泳、騎車、跳繩、快走， 也是極好的。
千萬不要節食。
減少甜食、油脂、鹽的攝入， 營養均衡即可。
服裝對比色搭配法
對比色是利用兩種顏色的強烈反差而取得美感， 常常被人選用。 使用時要注意：
①上下衣褲色彩應有純度與明度的區別。
②兩種顏色不能平分秋色， 在面積上應有大小之分、主次之別。
服裝鄰近色搭配法
選擇相近的鄰色作為服飾的搭配是一種技巧：一方面兩種顏色在純度和明度上要有區別；一方面又要把握好兩種色彩的和諧， 使之互相融合， 取得相得益彰的效果。 一般鄰近色的搭配有：黃與綠， 黃與橙， 紅與紫。
服裝的色彩可根據配色的規律來搭配， 以達到整體色彩的和諧美。
①全身色彩要有明確的基調。 主要色彩應占較大的面積， 相同的色彩可在不同部位出現。
②全身服裝色彩要深淺搭配， 並要有介於兩者之間的中間色。
③全身大面積的色彩一般不宜超過兩種。 如穿花連衣裙或花裙子時， 背包與鞋的色彩， 最好在裙子的顏色中選擇，
④服裝上的點綴色應當鮮明、醒目、少而精， 起到畫龍點睛的作用， 一般用於各種胸花、髮夾、紗巾、徽章及附件上。
臀部是腰與腿的結合部， 骨架是由兩個髖骨和骶骨組成的骨盆， 外面附著有肥厚寬大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相對體積較小的梨狀肌， 所以選擇適合你的衣服是非常重要的。
