夏季最佳食物減肥療法有哪些 3大概括教你夏季邊吃邊減肥

一、概述：喜歡吃什麼就吃什麼， 也能減肥。 所有的減肥藥都不好， 減肥不能吃減肥藥， 是藥三分毒， 有副作用。 作減肥藥廣告的都是窈窕淑女，

都是為了蒙您錢包裡的錢。 不吃主食不好， 應少吃主食多吃水果蔬菜豆類。 第一， 減肥首先想到的應該是健康， 不能因為減肥而毀壞身體。 一日三餐不可少， 一切食物都要吃， 喜歡吃什麼就吃什麼 第二， 吃得食物品種要多， 量要小， 水果蔬菜、五穀雜糧全都吃， 這樣才能均衡營養。 第三， 每餐只吃7成飽， 要先喝稀飯或清湯， 要細嚼慢嚥。 最好忌酒， 忌吃零食， 少吃油炸煎烤類。 第四， 每天堅持步行8--10公里， 如果單位離家不遠， 可步行上班。 第五， 不可貪睡。 每天8小時就夠了。 第六， 同時要適當鍛煉， 經常做俯臥撐在夏季可以適當的吃一些這樣的食物， 不管是減肥還是對身體還是很不錯的哦！

二：食物介紹：1·豆苗綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養， 其中當然少不了有利消除水腫的鉀， 而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果， 是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。 2·紫菜紫菜的營養價值豐富， 含碘量很高， 而且富含膽鹼和鈣、鐵， 有效治療水腫， 而且還可禦癌。 可以多做紫菜湯來喝。

3·紅蘿蔔相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。 但是要知道紅蘿蔔的小臉功效後， 相信很多人就會愛上紅蘿蔔的滋味， 每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁， 養顏又美容。 4·西洋芹和以上食物一樣， 西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能， 不論拿來作為食材， 或是在夏季最順口、簡單的生吃， 西洋芹都是十分可口又健康的飲食。 5·納豆容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一， 雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味， 但是含有豐富鉀的納豆， 可說是日本人健康、長壽的食物之一。 6·芝麻新鮮的芝麻含有複合脂肪酸、優質油脂、鈣、磷、維生素等， 對肌膚的光澤和彈性很有效， 半熟時食用效果最佳。 7·小魚乾柴魚或是刎仔魚等魚幹都含有高優質的鉀成份， 因此， 無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚幹， 都有美味又營養的雙重良效。 8·雞肉去皮的淨雞肉雖然肉粗， 但肉質瘦， 是十分理想的減肥、瘦臉食品。

三、兩種食物減肥法介紹：1·最快速的減肥法此種方法需花兩周的的時間第一周：多食用低脂牛奶、酸乳酪和乾酪製成的乳製品，

還有蔬菜水果。 第二周：食用含植物性蛋白的食物如豆腐、豆花湯、大醬湯等， 還有碳水化合物， 如麵條、米飯、蕎麥凍、餅等。 在瘦身這段時間不要食用肉類、動物蛋白類和含油的東西。 不可進食：牛、豬、雞等肉類， 香腸、熏肉、黃油、奶油餅、魷魚、蛋糕、蝦等。 堅持此方法兩周可以減重大概4kg左右。 2·最營養的減肥法此法借助的是豆腐， 採取採取三餐食用豆腐的減肥方法， 持續時間一周。 豆腐富含豐富的蛋白質、礦物質、維生素、鈣、鉀等成分， 在一百克的豆腐中卡路里只有91千卡， 是低卡食品， 對於減肥營養又很有幫助。 食用豆腐減肥可以將豆腐汆水之後用調味醬蘸著吃。 或者是與海帶或其他蔬菜製成沙拉食用。