分享懶人床上瘦小腿的簡單動作 最有效的睡前床上瘦腿操

第一個懶人瘦腿法就是先懶洋洋的躺在床上， 然後翹二郎腿， 像照片一樣的pose。 右腳區膝， 左腳小腿放在右腳膝蓋上， 然後全身放鬆，

腳千萬不要用力， 一定要懶；接著你可以亂動左腳、亂抖左腳、亂搖左腳， 但還是放鬆的， 就會發現小腿非常酸啦， 這個方法也可以做到腳踝哦因為實在太省力了， 又很懶， 通常睡前我會用玩手機的時間做這個動作， 累了想睡可以馬上直接睡著， 這個懶人瘦腿法可是秘笈！今天晚上就開始這樣做吧！第二個懶人瘦腿法一樣就是先懶懶的躺到床上你要睡覺的位子(以保等一下可以直接睡著)， 然後就把雙腿抬起來呈90度， 基本上就是和靠著牆壁抬腿的意思一樣， 只是這次我們不靠牆。 為什麼不靠牆？靠牆抬腿不是比較省力嗎？

其實他們費的力差不多， 而且靠牆抬腿要先花時間固定好屁屁的位子， 這太累了。 而且抬腿抬到想睡之後還要再移回睡覺的位子， 等移完周公都跑了， 但是我說的這個不靠牆抬腿可就不一樣了。 抬腿的時候其實沒費什麼力， 但不靠牆的話你會發現連小腹都在酸哦， 一樣可以在睡前邊玩手機邊做這個動作。 而且呀， 睡意來時可以直接雙腿一放，

進入夢鄉。

並且， 在抬腿時把腳板勾起來(腳指們往自己方向拉筋)， 停留十秒再放開， 重覆做， 你的腿會酸死， 因為這個不夠懶， 有點累。 所以通常我不會做， 偶爾想到或者走太多路浮腫才會做個幾下， 不過拉筋時的酸痛感是很舒服的， 只是累。 若是你的腿無法90度抬腿，

一定要靠牆壁輔助的話， 那你就不太適合當懶人， 就乖乖靠牆抬腿吧！