如何運動瘦大腿小腿呢 教你幾招輕鬆擁有細長美腿

大腿小腿在我們身體中佔據很重要的地位， 修長纖細的腿部不僅會讓你充滿自信， 而且給人你整體健康動人的感覺。 我們不用吃減肥藥來達到目的，

畢竟是藥三分毒， 很多減肥藥有可能是假藥， 傷害身體。 那麼想瘦大腿小腿肯定得付出努力， 每天一小時， 合理組合定會收穫健康的身體和完美的體型。 跑步是最常見的健身減肥方法， 但同時也是最有效地方法之一。 每天抽出時間跑半小時減掉身體多餘脂肪， 效果會非常明顯。 跑步要求一雙跑鞋， 舒適的運動裝， 這一套不貴， 但是會很考驗毅力。 建議使用手機跑步軟體樂動力説明自己跑步， 看著自己的資料會很有成就感。 瑜伽是無氧運動， 這種方式越來越流行， 不受場地限制， 效果甚至勝於有氧運動。 你可以上網找一套減腿的視頻教程， 自己照著做或者選幾個能做的姿勢每天習練。 壓腿， 曲腿的動作是必備的。

打太極拳減肥， 恐怕是很多人不曾試過的。 太極拳講究內外合一， 周身一體， 調節內分泌， 排除毒素， 是一種絕佳的減肥瘦腿方法， 號稱不流汗的減肥運動。 建議每天打半小時， 效果非常明顯。 氣候乾燥寒冷， 血液流速會變得緩慢， 這對腿部迴圈是很不利的。

尤其是氣血虛弱的女生更容易引發腿部水腫， 如果在睡前能用熱水進行泡腳， 再在水中加入薑片驅寒效果會更佳。 泡腳有利於血液逆迴圈， 能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾， 預防腫脹和肥胖。

你需要一個滑行盤，

但如果你沒有， 只要使用一個塑膠容器的蓋子， 在墊子上做這項運動即可。 或者穿上襪子， 在木地板上做。 你的大部分重心仍然停留在並未移動的腿上。 雙腳開立， 相距幾英尺遠， 右腳站在塑膠蓋上。 在整項練習中， 一手握拳， 另一手覆蓋其上， 置於胸前幫助你保持平衡。 重心放在左腿上， 隨著你慢慢地彎曲你的左膝， 下蹲， 向外滑動你的右腿， 然後隨著你慢慢地把腿伸直， 再把右腿向內側滑動。