為什麼跑步會肚子疼？
1、缺乏鍛煉
右上腹痛多半是由於平時缺乏鍛煉引起的。 缺乏鍛煉的人運動時比訓練有素的運動員需氧量多，
人在正常情況下吸氣時胸腔的負壓升高， 有利於肝靜脈等處的血液回流， 當呼吸急促時胸腔壓變小， 肝臟血液回流受阻， 以致肝臟淤血， 引起肝痛。
2、慢性疾病
患慢性肝炎、膽囊炎、胃潰瘍或慢性闌尾炎的患者， 參加劇烈運動時， 由於病變部位受到牽扯、震動等刺激， 也會發生疼痛。
3、胃道逆流
隨著運動吞咽了大量的空氣， 使胃更加擴張， 容易產生胃食道逆流， 出現噯氣、燒心或反胃， 因而發生上腹脹痛。
4、胃腸痙攣
空腹跑步或餐後跑步， 運動前吃得過飽或飲水過多（尤其是食冷飲過多）， 均可引起胃腸功能紊亂， 導致胃腸痙攣產生腹痛。
運動前進食過快、多食或食入難以消化的食物， 產氣過多， 加之劇烈運動，
5、腹直肌痙攣
夏季進行劇烈運動時， 由於大量排汗， 機體失鹽失水， 未能及時補充而發生水、電解質代謝紊亂， 加之疲勞， 易導致腹直肌痙攣。 這種腹痛多發生在運動後期。
6、運動血供不足
運動時骨骼肌的血供增加， 增加的血量主要是從內臟器官抽調來的， 因此支配內臟器官的血管收縮， 血液供應不足， 於是引起胃腸平滑肌痙攣性收縮而致腹痛。
跑步肚子疼怎麼辦？
如果你有跑步肚子痛的問題的話， 請在跑步前充分做好準備工作， 跑步時要循序漸進。 跑前宜少量進食或飲水， 飯後不宜立即跑步或運動， 因為這樣不但會引起腹痛， 時間長了還會導致消化不良。
1、腹痛時要及時放慢運動速度， 調整呼吸節奏， 加強深呼吸， 按壓疼痛部位或彎腰跑一段， 疼痛可減輕以至消失。
2、輕輕按摩和揉動腹部， 可以起到和順血脈和減輕疼痛的作用。
3、用手指分別用力按壓兩前臂的“內關”穴：伸臂， 仰掌， 在前臂內側中間， 腕後第二橫紋上三橫指， 兩根筋的中間， 有助於止痛。
4、若有心悸、冷汗、昏迷、脈細速等體征， 應立即平臥位， 並喝一些糖水。
5、經採取上述措施後， 疼痛仍未減輕就應停止運動， 可口服止痛解痙藥、針刺或用手指點揉足三裡、大腸俞等穴位，
6、如果腹痛頑固， 劇烈難忍， 應及時停止運動， 到醫院檢查。
