經常打羽毛球的好處有哪些？ 為你一一列舉其中的3種好處

經常打羽毛球的好處多多， 不過你知道正確打羽毛球的姿勢嗎?一些人愛打羽毛球， 但很煩惱第二天會手臂巨痛， 其實打羽毛球手臂疼是因為姿勢錯誤，

下面來介紹下打羽毛球的正確姿勢， 以及打羽毛球有什麼好處。 1.正確的羽毛球拍握法是使球拍面與地面垂直， 球拍柄端與小魚際平齊， 虎口對準球拍側面內沿， 小指無， 名指， 中指並握， 食指略微向前， 與中指稍分開， 大拇指與中指相近， 掌心不要緊貼球拍。 如果是反手握拍， 應在正手握拍的基礎上， 讓球拍柄稍向外轉， 食指收回來， 拇指第一關節緊貼在球拍柄內側的寬面上， 注意把柄端靠近小指根部， 手心留空隙。 2.揮拍的正確姿勢：在擊球前， 首先側身， 右腳在後， 右腳作為支撐點。 垃臂， 然後再揮拍;揮拍時要以肘為軸， 大臂帶動小臂後繞， 主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球， 同時配合轉腰動作。

打羽毛球的好處都有什麼呢?1、羽毛球運動可增加能量消耗羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。 人體在運動中消耗的能量， 可為靜坐的幾倍到幾十倍。 有研究表明， 長期規律的運動， 可提高安靜狀態下的基礎代謝率。 所以， 在你選擇了打羽毛球後，

就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。 2、羽毛球運動可促進脂肪分解， 減少其合成脂肪是主要氧化供能物質， 因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動， 消耗脂肪自然不在話下。 另外， 運動還會使胰島素分泌減少， 從而抑制體內脂肪的合成。 因為最低體脂量應與良好的健康相協調， 所以在進行羽毛球運動時， 球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。 3、羽毛球運動可以減少體脂， 改善身體成分組成長期進行羽毛球項目的鍛煉， 尤其是中小強度的運動量， 可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加， 優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。

一般不參加運動者， 如果進行系統的體育鍛煉， 就會使瘦體重增加， 由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量， 使體重總量略減或保持不變。 有研究顯示， 運動可增加安靜狀態下的脂肪供能， 有助於調節體重， 防止脂肪堆積， 避免肥胖。 如果僅通過減少飲食量減輕體重， 則會減少瘦體重，

速度過快還會引起脫水。 不過值得注意的是， 打羽毛球要注意掌握正確姿勢， 長期以錯誤的姿勢打球， 很容易造成運動損傷。 如羽毛球比賽中最為常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷， 就是由於殺球時肘關節低於肩關節造成的。 因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。 此外， 要選擇合適的場地和運動鞋， 做好充分的準備活動。