很多有過減肥經歷的朋友， 都或多或少有點擔心自己會反彈， 如何控制減肥反彈呢， 減肥反彈又該怎麼辦？一起來看看吧！
良好的生活方式和飲食習慣是防止再“複胖”的保障。如果你是通過運動達到減肥的效果的話， 在瘦身成功之後， 應該緩慢減少運動量， 例如原來每週每天都運動１個小時， 可以逐漸減少為每天運動45分鐘， 再逐漸減少為每週運動3次左右即可。 但前千萬不要完全放棄減肥運動。
如果你是通過節食減肥或者根據減肥食譜成功瘦身之後， 飲食上也要注意調整， 不能再回到減肥前的飲食習慣了， 一定要管住自己的嘴， 對於那只容易長胖的食物不碰或者少碰。 同時， 如果運動量減少， 應適量減少攝食量。
避免久坐。 某些習慣直接影響體形， 如手拿遙控器， 坐在沙發上長時間地看電視， 這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態， 不消耗任何熱量。 對於四肢精細、體重標準， 唯獨腰圍大於臀圍的那種脂肪專門集中於肚皮的人， 其實只要糾正坐姿， 收腹挺胸， 便能減去二斤聚積於腹部的脂肪。
陷阱1
只吃單一食物， 減肥反彈率高達95%
大多數減重的人會吃很多黃瓜和番茄來瘦身， 的確可以在最開始看到不錯的效果。 但你只知其一不知其二了， 單一食物的複胖率是最高的！
單一的食物裡通常只有一種或簡單幾種營養素， 身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養， 而逐漸退化， 身體各項機能都可以逐漸變得不好。
長時間使用這種方法來減肥的女生， 生理期都會受影響。 而且由於身體的攝取功能已經紊亂，
面對如此高的反彈率， 建議這樣的人們還是要儘量攝取一些其他食物， 像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物， 記得只要不過多攝取油脂， 瘦的方法並不只有黃瓜和番茄哦。
陷阱２
滴油不占， 減肥反彈率90%
在所有的營養成分裡， 油脂的卡路里的確是最高的， 也是最容易讓人發胖的， 所以一直被當作減肥的大敵。
但是油脂不能完全不攝取， 否則皮膚和頭髮都會變得乾燥， 指甲也容易斷裂， 結果就算是體重輕了， 也不會有白裡透紅的好氣色。
抗反彈方法：替換食用油
儘量不選擇動物性油脂， 可以選擇橄欖油或茶樹油。 而食材內， 例如肉的外皮不要吃， 肥肉改成瘦身等， 這樣一來， 才能瘦得漂亮， 瘦得健康。
