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怎麼減肥又快又有效 3個小妙招幫你猛甩贅肉變瘦子

怎麼減肥又快又有效呢?其實減肥並沒有想像中的那麼艱難, 只要從飲食和運動兩方面下手, 可以讓你速速變瘦子哦!

健身減肥不要“猛幹家”

減肥中有一個很奇怪的現象, 一聽說運動能減肥, 很多MM就盲目追求運動量, 認為運動量越大, 身材就會變得越來越好, 其實這是一個非常大的誤區。

尤其是年輕人, 並不是需要你每天都花時間去運動, 一周去健身房3次即可, 每次保持半個小時或者一個小時的有氧運動, 就能達到很好的手伸向效果。

怎麼減肥又快又有效呢?其實減肥並沒有想像中的那麼艱難, 只要從飲食和運動兩方面下手, 可以讓你速速變瘦子哦!

有氧運動 促進體內脂肪分解

想要迅速甩掉身上的贅肉, 有氧運動是最最有效的減肥方法, 根據自己的愛好, 選擇喜歡的運動項目, 然後不斷的增加運動時間和強度, 不僅可以快速消耗熱量, 還能促進身體脂肪的分解哦!

但是為了避免肌肉拉傷, 運動之前最好做15分鐘的熱身運動, 比如你可以拉拉筋, 不僅能多消耗20%的熱量, 而且還能防止肌肉堆積。

怎麼減肥又快又有效呢?其實減肥並沒有想像中的那麼艱難, 只要從飲食和運動兩方面下手,
可以讓你速速變瘦子哦!

合理飲食 多吃水果蔬菜少食糖

想要減肥成功, 單純的運動是不行的, 還比如結合合理的飲食控制, 每天養成少吃糖多吃水果蔬菜的飲食習慣, 裡面的大量纖維素能加速腸胃蠕動, 不僅讓你有充足飽腹感, 而且還能避免肥胖的產生。

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