良好的走姿:1、穿上高跟鞋,
上半身挺直,
吸氣收腹,
把氣停在胸腔的位置。
2、以大腿的力量,
將大腿輕輕抬起帶動小腿向前跨步。
切記大腿一定要抬起來,
這樣步伐才不會沉重疲累,
而是乾脆的輕盈。
3、跨步著地時,
記得不要用腳跟或者腳尖著地,
要用腳板中間的部位著地。
這樣不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕,
更是穿高跟鞋必備的禮貌,
讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。
4、兩腳交互跨出的時候,
不一定要成一直線,
只要各腳自然往前走即可。
候車時間瘦腿秘訣:其實生活中有很多時間都沒有被充分利用起來,
比如候車時間,
或者等紅綠燈的時間。
在這個空當,
做做這個小體操,
既簡單又能瘦腿。
做法:立正站好,
抬起任何一腳,
朝內側交叉,
輕壓大腿內側面,
保持姿勢10秒鐘,
換另一條腿做動作。
利用複印空當瘦腿:通常在複印大量資料的時候,
都要花費很多時間,
這時可以利用這個空當做做瘦腿操。
做法:1、首先立正站好,
左腳彎曲,
用左手抓住左腳腳背,
並儘量貼到臀部,
與地板垂直,
保持姿勢10秒鐘。
2、換另一隻腳重複相同的動作,
重複數次。
椅子瘦腿法:每天都需要長時間坐在辦公桌前,
腿部很容易因為缺乏運動而變胖。
其實完全可以利用坐著的機會做一些瘦腿運動,
達到消除疲勞以及瘦腿的雙重功效。
做法:坐在椅子上,
兩手扶著椅子兩邊,
固定身體,
抬起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘,
然後換另一隻腳重複動作。
按摩瘦腿法:1、按摩瘦腿的最快方法一定要配合一款比較好的瘦腿霜,
這裡推薦一款歐美的,
叫英國溶體瘦瘦身霜,
是專業的局部減脂肪的。
能有效消除大腿腫脹,
加快大腿脂肪消耗,
改善大腿粗大、大腿酸痛、腳冷膝痛等症狀。
2、按摩的時候要一邊按一邊揉捏,
因為柔捏組織可以促進排水功能,
要注意的是。
按摩時儘量集中精力,
用力均勻,
殿部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當。
3、按摩後的腿部血液流通的更順暢,
並舒緩了肌肉,
減少腿部贅肉。
上班或是學習後累累的回來,
這麼一按,
還是讓你頓時舒服起來。
溫馨提示一下,
最好別在飯後20分鐘內,
但洗完澡後按摩最佳,
甚至事半功倍。
按摩時間就是二首歌的時間。