有練瑜伽減肥成功的嗎 瑜伽減肥4大誤區解析

練習瑜伽能減肥嗎？無數成功的例子擺在我們面前， 所以練習瑜伽是可以減肥的。 不僅能減肥， 而且還能豐胸， 增加女人味。 但是也有很多人練習瑜伽一段時間以後卻沒有很好的效果，

這也許是因為走入了瑜伽減肥的誤區。 只有避開這些誤區， 才能真正瘦下來。

瑜伽的主要作用是減壓， 調整並協調身心健康。 現代職業女性往往生活忙碌， 平時沒有時間鍛煉， 所以有人會想通過瑜伽來調節身心健康。 練瑜伽能減肥， 但只是一個輔助性的減肥手段， 控制飲食和有氧無氧運動才是減肥的主要方法。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現， 減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。 因此， 除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習， 否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。 很多人練瑜伽之後， 體重並沒有過多減輕， 但是身體的體成分結構卻比以前更好， 這才是瑜伽減肥的最終目標。
與有氧運動相比， 練瑜伽減肥的速度慢， 因為它在燃燒熱量方面要相對少一些， 但是， 減肥速度慢並不等於無效。
有氧健身運動的強度高， 能夠加強肌肉的鍛煉， 減肥自然很迅速， 但並不適合年齡較大的人。 而瑜伽適合任何年齡段的人， 除了減肥， 還能從精神上改變對人生的態度， 進而增強生命的活力。
動作不規範
瑜伽動作和我們平時做的健身操或者減肥舞並不一樣， 瑜伽當中有非常多的彎曲、扭轉和拉伸的動作， 不容易做規範， 而且也需要一定的方法和技巧。 所以對於從來沒有接觸過瑜伽的人來說， 自己跟著視頻教程學習並不能保證很好的效果。

熱身太劇烈

瑜伽是相對來說比較靜態的動作， 而且在練習的過程中講究呼吸和冥想， 這是需要內心平靜才能完成的。 熱身時選擇太過動感的舞蹈或者健身操都會讓精神和肌肉處於亢奮狀態， 從而無法進入瑜伽要求的狀況裡。
出汗並不一定就能變瘦
瑜伽並不是一種單純的動作， 而是結合了呼吸、冥想的身心合一的狀態。 所以在一節瑜伽課結束以後， 你感覺到的應該是身體放鬆， 精神舒緩， 由內而外都感覺很舒適， 而不是滿頭大汗， 肌肉酸疼。

高難度動作不能逞強

瑜伽的動作有很多式， 有簡單的適合初學者的， 也有適合身體柔韌性比較好的人的。 有的動作難度比較大， 有的人就難以做到， 這時候不能逞強硬著頭皮做， 而應該先練習簡單的動作， 等到身體肌肉力量和柔韌性提高以後再做嘗試。
時間和頻率
瑜伽的時間並不是越長越好， 一般來說， 一節課在40分鐘到1個小時之間比較合適， 既起到了減肥的效果， 又不會讓身體過於疲倦。 在這個課時的前提下， 一周進行兩到三次瑜伽練習才能起到減肥瘦身的效果。