女生室內健身方法大全 三招讓你擁有好身材

健身、運動一定要去健身房中嗎？對於懶MM來說想要堅持去健身房實在不易， 這樣的話不妨自己在家鍛煉吧。 其實女生在家中健身的方法也有許多，

第一：俯臥挺身健腰。 這個動作非常簡單， 只需要俯臥在床， 靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上。

第二：用兩支裝滿水的礦泉水瓶當做啞鈴， 平行往上舉， 但要記住做時上臂緊靠軀幹， 固定好自己的二頭肌的力量， 收縮二頭肌。 這個動作有利於鍛煉自己的手部力量。 15個一組， 做三組。

第三：扶牆半蹲健腿在家中選一面無阻礙的牆壁， 然後手扶牆的同時靠腿部的力量緩慢下蹲， 手上最好能能拿一個小物件， 比如一瓶水。 這個動作在蹲下起來的時候能夠同時鍛煉自己的腿部肌肉， 有利於消除腿部多餘的脂肪， 讓腿的形狀變得更好看。 15個一組， 做三組。