該如何搭配健身餐 幾個小妙招讓你擁有好身材

健身， 健的是身體， 減的脂肪。 古今中來， 想要保持好身材就必須要不停的健身， 減掉自己身上多餘的脂肪。 現代眾多女星為了保持好身體都是通過抽脂或者節食來進行，

但是在此我想說這是不健康做法。 而且還有一些人每天都在不停的健身， 但是體重還是沒有下降， 脂肪也沒有減去， 這是為什麼呢？那是你們在健身的過程中沒有保持一個正確的飲食習慣。

健身後應該要先放鬆身體讓自己先緩解疲勞，

再加上正確的健身餐， 就可以達到減脂的效果。 早上身體處於空腹狀態， 也是容易吸收營養的時候， 我們要多吃一些蛋白質高的食物， 例如雞蛋， 牛奶， 豆漿， 或者一些粗纖維的麵包， 不要吃太油膩的食物和太甜的東西。 否則脂肪會大量囤積。 人體一天營養正常攝入比例為3:4:3， 那麼中午自然是很重要的。

正確的健身餐是主食加上一些水果， 適宜吃一小碗米飯， 配上一些蛋白質高的豬肉， 牛肉， 雞肉等， 還有青菜這是很重要的， 青菜維生素多， 對人體容顏有美容作用， 更適宜人體保持身材， 總之午餐要肉與青菜的配合。

晚餐人們一般比較少運動， 囤積的脂肪也會較之早上跟中午的多， 所以晚上我們應該少吃主食， 多吃水果， 蔬菜， 主要以水果為主， 千萬不要出太飽， 否則你一天的健身相當於白費了。

正確的健身餐才會讓我們擁有更好的身材， 請切記！

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