初中男生怎樣減肥？ 推薦幾種方法讓你成為翩翩少年

如今的生活水準越來越好， 中學生肥胖現象越日漸明顯， 該怎樣減肥才能既不影響身體健康又能保證營養呢。 減肥是個很漫長的過程,想15歲正是青春年華的時候更應該要健康的減肥咯，

日常生活中配合一些簡單的運動， 就可以讓你擁有完美身材， 減肥就應該贏在起跑線上。 一起來探討。 下面我們就中學生怎樣減肥這個話題來給廣大中學生介紹幾個不錯的減肥方法。 踢毽子是全身心的健康運動， 對提高人體的肺活量， 促進血液迴圈， 提高新陳代謝， 增強體質都有很好的作用， 經常踢毽子， 還可以增強對感冒的抵抗能力， 還可集中注意力， 鍛煉人的機敏， 增強反應能力， 刺激大腦皮層， 提高人的智力， 非常適合中學生。 跳繩是一種非常有效的有氧運動， 可以消除臀部和大腿部的多餘脂肪， 促進血液迴圈， 消除水腫， 還能使呼吸和心血管系統得到充分鍛煉。 上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。 看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8－10次再換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。

散步的時侯走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。 站立提腿法：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡， 雙腿自然地站立並排， 提起腳跟， 保持二、三秒， 放下， 每日做5至6次能收緊小腿， 令肌肉更有彈性， 線條更美。 坐著提腿法：在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿， 使肌肉有彈性， 而不會令臀部與大腿、小腿變粗。 坐著直腿、提腳跟法：先把身體挺直坐著，

兩手扶著椅子兩旁， 提起雙腿並伸直腳尖， 同時收緊腹部肌肉， 慢慢勾起腳尖、放下。

健身操可以鍛煉身體的各個部位， 使身體的脂肪得到充分燃燒， 促進新陳代謝， 也可以每天做蹲起， 早中晚每次做200個。 中學生想要減肥，

還需控制飲食， 少吃零食， 多吃水果蔬菜。 少吃鹽去水腫經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫， 容易積聚在小腿上。 也可多吃含鉀的食物， 因鉀有助排出體內多餘鹽分， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。