醫學上稱為膝外翻， 一般也稱為X型腿。 指兩足並立時， 兩側膝關節碰在一起， 而兩足內踝無法靠攏。 兩下肢自然伸直或站立時，
X型腿矯正法
方法一外擴雙膝腳掌往左右兩側以“一”字形站立， 膝蓋繃直， 從大腿根部、膝蓋內側、小腿肚、腳跟4點連成直線， 令雙腿併攏站直。 手臂屈肘， 兩手叉腰， 肩胛骨下壓並後仰， 令全身挺直， 處於同一平面內。 左右膝蓋分別往外側彎曲， 令大小腿形成菱形， 骨盆垂直下沉， 上身切勿往前後傾側， 保持上身挺直的姿勢， 左右腳跟不要鬆開哦， 屈膝保持10秒後， 再次站直， 重複3次。 雙腿屈膝淺坐於椅子的3分之二處， 雙膝稍稍往左右打開， 間距稍大於肩寬， 腰背挺直， 但注意不要挨在椅子靠背上， 屈膝翹起左腿， 將左腳架在右側大腿上， 兩手分別放在膝蓋與左腳上.右手緩緩將腳腕往自己的方向壓10秒，
方法二淺坐壓腿雙腿屈膝淺坐於椅子的2/3處， 雙膝稍稍往左右打開， 間距稍大於肩寬， 腰背挺直， 但注意不要挨在椅子靠背上， 屈膝翹起左腿， 將左腳架在右側大腿上， 兩手分別放在膝蓋與左腳上。 右手緩緩將腳腕往自己的方向壓10秒， 左右各做3次。
方法三前俯拉伸往前俯身， 手臂在前方撐直並支撐身體， 收起腹部與臀部的肌肉， 儘量往前拉伸上身， 左右膝蓋著地， 往兩側打開雙腿， 保持這個姿勢10秒， 並重複3次。 注意上身切勿往上仰起， 儘量往前拉伸， 骨盆與大腿要浮起， 僅用雙手、膝蓋及小腿著地， 左右腳也要儘量打開方法四坐在椅子上， 兩手後撐， 足踝處突一物體（可由厚換薄）， 兩膝併攏， 然後直腿上舉至水準， 再下落， 15一20次X3組。
方法五兩腿屈膝坐地， 膝外開， 腳掌相對， 兩臂彎曲， 兩手扶在膝關節內側， 用力下壓膝關節， 至最大限度保持2秒， 再還原。 方法六直腿坐， 兩手體後撐地， 兩膝間夾一軟物（如小皮球）， 用橡皮筋將踝關節捆住， 練習5分鐘。 要求小腿用力夾物體。 方法七兩腿開立成二位， 兩膝儘量向兩邊分開， 挺胸立背， 屈膝半群， 慢慢抬起腳跟， 然後下落， 反復提起並下落腳跟， 直至小腿有酸脹感。
