好多的愛美的人士都是想把自己的大腿變得越長越細, 因為這樣穿起衣服來才能更加的好看, 而且買衣服的時候也會更好買,
1、雙腿分開站立與肩膀同寬, 膝蓋彎曲, 雙腳稍稍抬起, 同時屏住呼吸。 呼氣時腳踝用力, 盡力將身體伸展開來。
2、雙腳分開與肩膀同寬, 吸氣, 然後左腿向後伸出, 舉起雙臂。 在該狀態下墊起右腳跟, 呼氣, 放下雙臂。 交替雙腿反復進行5次。
3、從在椅子上, 繃直、放鬆腳尖, 使小腿肌肉有拉緊的感覺, 反復進行20次。 或將腳踝放在椅子或椅子靠手上, 伸開雙臂壓腰。 這不僅使腰和腿得到充分伸展, 也是使腿變長的方法。
二、上下臺階
上下樓時不要乘坐電梯, 要充分利用臺階進行鍛練。 上樓時不要忘記伸展小腿, 用腿尖踩踏臺階邊, 抬起和放下腳尖時跟腱得到鍛煉, 腳踝變得纖細, 肌肉緊張也得到緩解,
三、富有彈性的美腿操
想擁有纖細且幾乎沒有肌肉的腿部, 可嘗試賦予大腿彈力的體操。 筆直站立, 收腹提臀, 骨盆略微下降, 呈馬步, 抬起腳跟, 然後重新恢復筆直站立的姿勢。四、健美操活動, 如果你想有一個纖細的而且沒有多少肌肉的美腿,
五、利用健身器材。