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如何讓小腿變長? 6種方法幫你塑造完美腿型

好多的愛美的人士都是想把自己的大腿變得越長越細, 因為這樣穿起衣服來才能更加的好看, 而且買衣服的時候也會更好買,

可是怎麼樣才能讓腿變長呢 ?

一、伸展運動 
1、雙腿分開站立與肩膀同寬, 膝蓋彎曲, 雙腳稍稍抬起, 同時屏住呼吸。 呼氣時腳踝用力, 盡力將身體伸展開來。  
2、雙腳分開與肩膀同寬, 吸氣, 然後左腿向後伸出, 舉起雙臂。 在該狀態下墊起右腳跟, 呼氣, 放下雙臂。 交替雙腿反復進行5次。  
3、從在椅子上, 繃直、放鬆腳尖, 使小腿肌肉有拉緊的感覺, 反復進行20次。 或將腳踝放在椅子或椅子靠手上, 伸開雙臂壓腰。 這不僅使腰和腿得到充分伸展, 也是使腿變長的方法。
二、上下臺階 

上下樓時不要乘坐電梯, 要充分利用臺階進行鍛練。 上樓時不要忘記伸展小腿, 用腿尖踩踏臺階邊, 抬起和放下腳尖時跟腱得到鍛煉, 腳踝變得纖細, 肌肉緊張也得到緩解,

可以重塑漂亮的小腿。

三、富有彈性的美腿操 

想擁有纖細且幾乎沒有肌肉的腿部, 可嘗試賦予大腿彈力的體操。 筆直站立, 收腹提臀, 骨盆略微下降, 呈馬步, 抬起腳跟, 然後重新恢復筆直站立的姿勢。

四、健美操活動, 如果你想有一個纖細的而且沒有多少肌肉的美腿,

那麼你就必須要學會去做運動的, 那麼平時做一些有彈性的健美操再好不過了。 做的時候一定要雙腿站立, 收腹提臀, 呈現出馬步的樣子。 對於健美操, 如果你能堅持的話, 那麼我相信三個月過後, 你一定會有所收穫的。

五、利用健身器材。

很多的社區中都是有健身器材的, 那麼你可以簡單的做一些整理運動的, 利用健身器材去做效果對於腿部很有效果, 但是我們要堅持的時間長, 效果就會越明顯。

六、飲食問題。 對於想美腿長腿的美眉來說, 還應該注意好自己飲食的。 經常多吃一些維他命B的食物, 一定要少吃鹽的, 吃的鹽如果過多的話, 會導致水份囤積的。 應該多多吃一些含有鉀的食品。

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