揭秘夏天劇烈運動能減肥嗎 合理膳食加鍛煉還你完美身材

減肥當然就是要利用運動來消耗體內的脂肪， 但是運動也分為是劇烈運動與適當運動， 而對於減肥來講， 大家都認為劇烈運動減肥快。

所以很多大夏季減肥的人們會選擇做一些劇烈運動。 那究竟做劇烈運動是不是夏天減肥最有效方法呢?做劇烈運動是不是夏天減肥最有效方法?我們聽聽專家給我們介紹的夏天減肥最有效方法。 一：多喝水多喝水能加快身體的新陳代謝， 排除毒素， 有效解決皮膚乾燥等問題， 補充足夠的水分， 讓身體迅速補充流失的水分。 首先應控制飲食， 將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天， 減少脂肪攝入， 脂肪攝入量應為總能量的25%-35%， 飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。 減肥膳食中應有充足的優質蛋白質， 除了補充必要的營養物質， 還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。 還要改變飲食習慣， 在吃東西時需要細嚼慢嚥。

通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境， 甚至天氣而有所改變。 正常人每天所需水分大約為一點五公升左右， 若以多少杯來計算的話， 大約等於八杯二百毫升左右的水。 不過這也視乎個人日常活動量而定。

合理的方式是， 喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜， 間隔時間為二十至三十分鐘。 而且， 無論是出門在外， 還是在空調房工作， 都應該備好一杯水。 不要等到渴了再來喝， 注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。 二：少劇烈運動不要以為運動就是最好的減肥方法。 夏天， 在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節， 運動又是帶來陽氣的。 夏天的高溫， 再加上運動， 這可能一時間能讓你瘦下來， 但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。

所以， 好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。 而是要多注意日常的小鍛煉， 例如選擇走樓梯而少乘電梯， 久坐了就多去倒杯水， 運動運動。 如果覺得不夠， 傍晚， 晚上還可以約朋友一起打羽毛球。 減肥方法中時間和運動的選擇最重要。 做法所以說， 到夏季減肥最好不要採用做劇烈運動的方法來減肥。 減肥通過運動以外， 還要做到的就是平時少吃一些零食， 尤其是夏季雪糕是大家的最愛，

但是吃的過多， 就會導致肥胖， 而且對胃腸道也會受到影響。