怎麼樣把胸部變小 五種方法讓你擁有完美胸部

胸是女人的性徵， 人人都追求大胸， 可是胸太大了也有自己的煩惱哦。 我就是其中的一員， 且不說“胸大無腦”， 胸太大顯得一點都不和諧，

給人臃腫肥胖的感覺。 穿衣服的時候， 經常感覺一大坨肉堆在那裡， 尷尬死了。 一直在研究瘦胸， 還好這些年也研究出了一套瘦胸的方法。 如何讓胸部變小方法/步驟

1.一般而言， 肥胖的人大多胸比較大， 可能是個人身體脂肪比較多的緣故。 適當減肥， 整體體重下降了， 身材纖細了， 胸也就跟著會小一些。 可以適量的節食， 運動來減少整體體重。 所以說， 瘦胸， 減肥很重要哦。

2.胸部是女人身上最柔軟的地方， 也是脂肪堆積的地方， 可以做一些胸部運動， 來達到瘦胸的目的。 利於。 擴胸運動， 可以每天做20分鐘的擴胸運動， 這樣會讓胸部看著緊致一些。 胸型也會好看一些。

3.將雙手伸出來， 呈現直角狀， 從前往後劃圈， 手臂要伸展開， 每10個為一組， 每天做5組。 長期堅持下去， 胸型會緊致好看很多。

4.很多人認為胸部十幾歲開始發育， 到成年20歲就不發育了， 其實這種觀點是不正確的， 女人的胸在21到25歲之間還會長的。 這時候一定要選擇合適的內衣， 有利於胸部的教主， 這樣會讓胸長的挺、緊，

如果是一盤散沙， 那樣就會顯得肥胖了。 不然還會臃腫下垂。

5.胸部是脂肪堆積的地方， 如果你的胸足夠大， 你就不要吃一些刺激胸部生長的食品了， 例如木瓜、核桃之類。 養成良好的飲食習慣， 多吃水果， 不要吃煎炸、膨化食品， 對於瘦胸有好處。

蘋果雖然熱量不算低，

但人必需每天吃一些水果， 大多水果都是含糖量較高， 由於蘋果富含維生素和礦物質， 纖維素含量極高， 所以我們建議減胸者吃水果可選擇蘋果。 芹菜大部份為水分及纖維素， 含維他命A及C， 性味清涼， 可降血壓、血脂， 更可清內熱。 芹菜有兩種， 一種是西芹， 一種是唐芹。 如果你偏愛味道濃烈的食物， 可選吃唐芹， 用它來炒肉片， 味道較強， 減胸效果也更好。 按摩減胸法， 對胸部配合伊*_ 荷芬來回按摩， 一星期就有效果。 豆芽含脂肪及熱量低， 含水分和纖維素多， 黃豆生成豆芽後， 胡蘿蔔素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。 常吃豆芽不僅可以減胸還對健康非常有益。 炒時加入一點醋， 以防維他命B流失， 又可以加強瘦身作用。