怎麼快速減掉大腿上的贅肉 三個小妙招教你輕鬆瘦腿

漂亮的身材當然離不開漂亮的美腿了， 但是現實生活中， 往往我們能看到有些美女臉蛋漂亮， 上半身一流， 結果大腿特別的粗，

看起來十分的不勻稱， 男孩也一樣， 要是長了兩根和柱子一樣的大腿， 穿西服都很難穿的上， 最多只能穿上西服的上衣， 不能穿上褲子， 這樣只能搭配個運動褲子或者寬鬆的牛仔褲， 本來一個帥小夥結果穿衣都很難穿出自己的味道來。

1、每天堅持跑3000米：曾經聽過一個神話， 一個人有200多斤， 他堅持每天跑10000米， 然後三個月之後他成功瘦到100多斤， 這裡面的原理我就不給大家介紹的了， 因為只有堅持做某項運動或者堅持自己的理想和事業， 才會得到最後的成功， 減肥也一樣， 大腿總是在你減肥的過程中悄無聲息的就瘦了， 所以要是你能每天堅持3000米， 不僅鍛煉了身體， 還能減掉你的大腿， 小腿等身體的各個部位。

2、騎自行車瘦大腿：這次不是虛擬的騎自然車了， 而是你需要買一輛好點的山地自行車， 現在在我們的每個地方都會有自行車協會， 我們可以報個名， 然後統一參加他們舉辦的每項活動和賽事， 既可以結識更多的朋友， 又可以鍛煉身體， 當然騎自行車的主要目的還是為了能夠瘦我們的大腿，

要是你工作的地方和家不遠， 建議汽車上班， 既能減掉大腿上的肥肉， 也能環保出行。

3、每天做三組高抬腿：高抬腿是最費力的跑步方式， 就是你要把你的腿抬得很高， 使得每次大腿都與地面平行為一次， 每組要進行150次這樣的運動，

每天三組， 用時大概20分鐘， 這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿， 對我們的肺活量， 腰部， 小腿都會有一定的説明， 使得我們身體內部各項機能都能夠正常的運行。 萬事持之以恆便能成功。