仰臥起坐健身器材叫腹肌板， 也叫仰臥起坐板。 那麼如何讓正確使用仰臥起坐健身器材呢?
1、首先要把腳放好， 腳要放泡沫棉上面。
2、頭不需要依靠在仰臥板上， 有些人在仰臥板上將整個身體直接躺在上面， 這種方法是錯誤的。
3、健身教練指出， 做仰臥起坐， 需要躺下， 重心下移， 手放耳朵位置。 再慢慢起身。
4、我們應該收緊腹部肌肉並停頓一下， 然後慢慢將身體回落， 當重新帖到仰臥板時， 你可以開始進行下一個週期， 仰臥起坐， 主要是收腹部。 而不是把腰抬起來， 把腰抬起來的做法是不正確的， 它不鍛煉腹部肌肉， 只能練習髂腰肌。 其次， 抬腰對腰椎造成壓力， 容易造成損害。 正確的做法應該是只坐起上身， 形成一個弧形， 可能一開始做仰臥起坐會感覺很累。
仰臥起坐技巧有哪些
身體仰臥於地墊上， 屈膝成90度左右， 腳部平放在地上。
再者， 直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔， 容易對背部造成損害。 根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，
最後， 亦可以嘗試把手交叉放於頭後面， 但每只手應放在身體另一側的肩膀上。 千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面， 以免用力時拉傷頸部的肌肉， 而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸， 在做仰臥起坐時,身體前屈時應呼氣， 仰臥時應吸氣。 但如果機械地在仰臥時完成整個吸氣過程， 會不利於動作的完成， 因此， 為了提高動作的品質， 還必須注重技巧， 即向後仰臥的過程開始吸氣， 肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起， 當上體抬起至腹部有脹感時， 快速呼氣， 向前引體低頭完成動作。
