吊單杠可以增高嗎 既快速又健康的有效方法大推薦

人生不是十全十美的， 有人天生個字就不高， 他們都懷著長高的夢想， 並到處詢問怎樣長高， 那麼科學長高方法是什麼呢？聽說吊單杠可以長高，

是不是真的呢？一起來看看吧。

其實吊單杠增高是有一定的效果的， 此外您還可以做些跑步、打籃球等有氧運動， 對於增高都是有好處的。 同時可以多吃些雞蛋、瘦肉、牛奶等營養豐富的食物。 我闡述一下吧， 不要再問什麼自己還能不能長高了， 只要吊單杠堅持下去效果自見。 當然了需要長期的堅持， 不要看不見太大的效果就放棄， 有一絲曙光就是希望。 吊的方法， 關鍵看自己， 吊上去一次堅持到極限， 分組也是自己安排， 看自己時間和體力。 沒有單杠的， 只要是那種使身體懸垂就可以了， 比如門框， 梯子， 一系列能讓自己抓住懸垂起來的就可以！一般來講， 堅持一年天天吊， 起碼3-4公分， 貴在堅持哦。

在生活中， 不僅需要吊單杠， 還需要注意以下幾點。 一起來看看吧。 1.營養篇。 吃的哲學在於營養均衡， 營養充分很容易， 難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。 所以營養篇第一課就是千萬別偏食， 增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，

其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質， 應注意多補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

2.生活篇。 充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。 長高的主要時間是晚11點到2點之間， 如果錯過了這段時間， 你讓身體怎麼長呢？其次是五月是增高的最好時間，

其次是一年中的5月到10月， 每年抓住這段時間增加鈣質， 多加運動， 效果是顯著的。 不抽煙不喝酒， 保證自己能有充足的精力。 早餐一定要吃， 否則既難以長高， 又容易得糖尿病和胃病。 心情愉快， 積極樂觀， 特別是不要因為身高而自卑， 或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。 要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。 很有用的。