倒退減肥法 滿足你不一樣的減肥需求

天氣逐漸轉涼， 常規的運動減肥法不能太滿足於逐漸生長的贅肉， 下面小編給大家分享兩種另類的運動減肥法， 倒退不行法和滑板冰減肥法， 一起來看下。

倒退運動減肥法

所謂倒退減肥法顧名思義就是人向後走， 既倒著走。 倒退運動減肥法對於想要減肥的人來說有著很好的減肥效果， 有人要問， 為什麼呢？

我們再倒退運動的時候， 人體的毛細血管開放的數量比我們正常走路的時候要多的多， 毛細血管開放數量變多就會導致血液迴圈加快， 進而就會消耗體內更多的脂肪。

人體的肌肉可以分為經常運動和不經常運動這兩個部分， 正常行走和運動行走運動到的部位又不一樣， 分別是腳跟到腳尖的過程和腳尖到腳跟的過程， 因為正常行走的時間大於倒退行走的時間， 所以如果我們平時可以利用一些時間來倒退行走，

那麼可以使腳掌得到更加充分的活動， 而且還能提升肌肉、血管和神經的抵抗能力， 也可以讓我們不經常運動的肌肉運動起來。

使用倒退運動減肥法每天只需要花30分鐘， 這樣堅持幾個月就能達到減10斤的效果。

滑旱冰減肥法

滑旱冰是很多年輕人都喜歡的一種運動，

滑旱冰同時也是一項有氧運動， 長期下來可以對人的心和肺有很大的好處， 也可以使人們的雙腳、臀部起到很好的鍛煉效果， 如果你練習的好的話還可以消除身體各個部位多餘的脂肪。

人們在運動的過程中毛細血管會開放以此來加快血液的迴圈速度。 而人們在滑旱冰的過程中毛細血管開放的數量是平時的3倍左右， 這樣大大的加快的血液的迴圈速度， 並且也可以燃燒掉身體多餘的脂肪。

所以滑旱冰和倒退行走一樣， 可以很好的改善人體的新陳代謝， 促進能量的消耗， 還能使人體多餘的脂肪轉化為糖分而融入到血液中去。

99小編提醒：滑旱冰是一種相對來說比較刺激的一項運動，

所以初學者來練習的過程中一定不可急於求成， 還要戴好保護工具， 在沒有掌握好技術的情況下， 千萬不可追求速度， 在跌倒的時候一定記住不要用雙手去成地板。 在滑板冰減肥的時候， 不需要每天都練習， 一星期只要進行2~3次， 一次45分鐘左右即可。