水果蔬菜沙拉 給你不一樣的減肥效果

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很多減肥人士都懂得做水果蔬菜沙拉， 因為這是一道瘦身通用的食物。 但這也需要看你選擇的材料， 如果你選擇了高熱量高糖的食物，

那么他就沒有減肥作用了， 甚至可以幫助你增胖。

這也是很多人覺得水果蔬菜沙拉減不了肥的原因， 因為你選擇的原材料本身就不適合在減肥期間吃。 現在小編就帶領大家去選擇能減肥的蔬菜和水果， 讓大家在減肥期間更有減肥心得。

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⒈番茄

其實番茄就可以是蔬菜， 也可以是水果， 因為我們的圣女果俗稱小番茄。 番茄里面的營養已經得到認可了， 主要是維生素的存在， 而且番茄的熱量也才每一百克三四十大卡。 如果把番茄切片來做沙拉再適合不過了， 當然， 現在也越來越多人懂得用它來做蔬菜沙拉， 既有營養又可以減肥， 而且大家還可以把它做成番茄炒蛋， 同樣適合在減肥期間吃。

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⒉黃瓜

黃瓜和番茄一樣， 都是可以生吃的蔬菜。 而黃瓜就更受歡迎一些， 因為它清脆爽口， 可以幫助我們解膩。 想必大家也聽過涼拌黃瓜， 在夏天來一道這樣的小菜， 可以打開我們的胃口， 也有助于減肥。 因為黃瓜本身的熱量就非常低， 而如果再加上一些醋的調配， 那減肥作用就加倍了。 所以也有很多人喜歡用它來做沙拉， 因為它足夠清脆， 同時也有瘦身的作用。

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⒊生菜

大家吃過的蔬菜種類不少， 但也不是每一種都適合用來做蔬菜水果沙拉。 而如果你不想麻煩， 生菜就是一個很好的選擇， 因為它不用煮熟， 直接開吃即可， 同時含有的纖維素也不少。

這也是它常被用來做蔬菜沙拉的原因。 但有一些蔬菜是要稍微煮熟的， 否則它難以入口。 比如芹菜、包菜、白菜等等， 這些食物都具有減肥的作用， 但是它們如果生吃的話，

對身體既不健康， 味道又不足夠好。

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⒋獼猴桃

以上三種都是比較常用的蔬菜， 下面來介紹一些水果。 蔬菜和水果一起搭配做出來的沙拉， 口感更豐富。 其實有很多種水果都不是用來做沙拉， 因為它們的糖分非常的高。

但是有一些它的糖分和熱量都非常低，

單吃都可以減肥。 獼猴桃就是其中一種， 因為獼猴桃含有個維生素， 在水果當中是排的上名的。 而且還有不少纖維素， 它的存在就增加了減肥的作用， 它可以帶動脂肪的排出。

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⒌草莓

大家可能會發現， 吃草莓的人大多數女性。這可能也跟它的口感有關系。其實草莓存在一定的草莓酸。所以大家在買草莓的時候，很多程度都難以買到甜的。但就是這個酸，它幫助了大家減肥。再者，其含有的維生素也不低，營養充分又瘦身。

以上這幾種水果蔬菜，是大家常用來做水果蔬菜沙拉的材料。它們都有一個特點，熱量非常低，但維生素含量較高。而且它們搭配起來的味道也很不錯。不常吃的人可以試試這樣搭配。

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吃草莓的人大多數女性。這可能也跟它的口感有關系。其實草莓存在一定的草莓酸。所以大家在買草莓的時候，很多程度都難以買到甜的。但就是這個酸，它幫助了大家減肥。再者，其含有的維生素也不低，營養充分又瘦身。

以上這幾種水果蔬菜，是大家常用來做水果蔬菜沙拉的材料。它們都有一個特點，熱量非常低，但維生素含量較高。而且它們搭配起來的味道也很不錯。不常吃的人可以試試這樣搭配。

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