如何減掉游泳圈贅肉？ 4招高效甩掉你的游泳圈

想減掉肚子上的贅肉， 首先你要知道“小肚腩”是如何產生的， 這樣更加有益於從根本上消除小肚子。 腹部上的脂肪主要是由於胃消耗食物分解出氣體沒有及時排出，

堆積在胃裡和腹部， 阻礙了脂肪酸分解消耗， 所以脂肪分解不了也就囤積在腹部， 長期下來就變成了“游泳圈”。 有哪個女生願意當個小腹婆呢?大腹便便的樣子， 一不小心就被當成了孕婦， 這可如何是好呀？沒有女生不渴望能擁有苗條的腰線， 但是你知道哪些收腹運動最有瘦腰效果嗎？小編搜羅的這十個最有效的收腹減肥運動， 告訴你怎麼樣運動才最有效。 找准感覺， 才能高效甩掉腰腹部贅肉。 一般腹部有贅肉的人， 都很容易有腹脹的感覺。 基本上， 只要不過度勞累、多休息， 飲食方面少量多餐， 按照一般生活模式進行。 腹脹時儘量避免的事項， 再加上一些運動， 甩掉贅肉不是什麼難事。

第1名：腹肌板運動。 雙手握著腹肌板的手柄， 身體儘量往前伸直， 然後腹肌有力把身體收回來。 在這一伸一縮的運動中， 腹部得到很好的伸展。

第2名：長手臂的屈曲運動。 臉朝上躺在墊子上， 雙手向頭頂方向伸直， 手掌疊放在一起。 膝蓋彎曲放著。

然後上半身用力向上， 肩部用力， 但脖子不要伸長， 保持手臂是直的。 再放下來， 不斷重複。

第3名：躺著抬腿的收腹運動。 這項運動也充分動用了腹肌的力量， 並且著重的是下方的力量。 做法：躺姿， 手放兩邊， 雙腳可以交叉放置。 腹肌用力且抬起雙腿， 膝蓋彎曲的。

然後再放下來， 重複。 由於動作比較簡單， 所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來進行。

第4名：伸直雙腿的收腹運動。 和第七名的收腹運動類似， 躺著地上且雙腿指向天花板。 手抱著頭部， 用力把腳跟指向天花板， 使身體形成一個“u”字型。 手腳都放低， 再重複。