有什麼方法可以瘦腰瘦腰的方法很多， 但是在冬季最建議的還是運動瘦腰腹。 如何減腰腹部贅肉是美眉們頭痛的問題，
床上運動
在睡覺前和起床後進行。 先做屈腿運動， 平躺在床上， 右腿彎曲， 使其儘量貼近腹部， 然後伸直再換左腿， 輪換伸屈。 交替做２０次。 稍休息後， 再做仰臥起坐， 身體仰臥， 雙腳不動， 將上半身坐起來。 如果腳部太輕， 可以在腳部壓些被子、枕頭之類的物品， 運動量以自己能承受為度。
床下運動
下床之後， 做腰部彎曲運動。 先做左右彎曲， 兩手左右平伸， 腰部左右擺動， 雙手隨著身體擺動而擺動再做上下彎曲， 兩手朝前平伸， 將身子彎曲， 使雙手觸地， 然後恢復正常。 交替做２０次。
揉腹
手掌心與右手背疊起，
橫貼於劍突下心口窩處，
徑直向下揉推至小腹，
每日早中晚飯後半小時做３０次。
右手掌心扣在左手背上，
按壓于腹部正中“中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點)，
順時針揉腹１００次後，
再將左手掌心扣於右手背上，
逆時針揉腹１００次，
堅持每天早晚做一遍。
慢跑運動
跑步可以鍛煉腹肌， 消除腹部脂肪。 “將軍肚”的人身體肥胖， 應以慢跑為宜，
引體向上
在體育場內活動， 可利用單杠做引體向上運動(視身體狀況選擇此項運動)。 如果在戶外找不到單杠， 回家後， 以自家門框沿做單杠練習。 引體向上既練手勁， 也練腹肌。
拍腹
兩手五指併攏略彎曲，
