（一）冬季喝茶減肥1、檸檬紅茶做法：將新鮮的檸檬切片，
紅茶用沸水沖泡三分鐘後將茶葉取出，
然後加入3-4片的檸檬，
浸泡一分鐘後即可趁熱飲用。
檸檬中含有豐富的果酸，
而紅茶中又富含茶鹼和礦物質，
但本性溫和無刺激，
是暖身養胃、減脂保健的最佳茶品。
這款自製茶品的主要減肥功效是排毒暖胃，
而且酸甜可口，
味道是十分好，
可以有效促進腸胃運動但又不傷腸胃，
是最適合腸胃敏感虛寒和秋冬寒冷季節的女生減肥飲用的。
2、薄荷烏龍茶做法：將幾片新鮮的薄荷葉和烏龍茶一起用沸水沖泡五分鐘即可。
新鮮的薄荷葉帶有獨特的清爽氣味，
這種物質能抑制人的食欲還能幫助你提神醒腦，
如果你在乾燥的冬季肝火較旺，
這道清爽燃脂的茶品一定非你莫屬。
這款自製茶品的主要減肥功效是抑制食欲和燃脂，
適合在飯前一小時左右飲用，
能夠有效減少食欲減少熱量攝入，
讓你輕鬆燃脂。
注意，
薄荷葉選用新鮮的口感更佳。
3、山楂紅茶做法：將幹山楂和紅茶一起用沸水沖泡三分鐘即可。
山楂中含有大量的果膠、果酸物質，
能促進胃動力，
幫助消化積壓在胃包中的食物。
同時促進腸運動，
加速排空堆積在體內的毒素和垃圾。
與紅茶搭配相得映彰，
如果你是經常便秘和腹脹的女生，
或是腰腹部肥胖明顯，
這道茶品一定非常適合你瘦身飲用。
4、菊花蜂蜜茶菊花本身具有清熱解毒、舒肝明目和消炎去腫的功效，
但是腸胃虛弱的人對菊花茶比較敏感。
所以，
我們可以添加蜂蜜來緩解這個症狀，
蜂蜜是很溫和的保護腸胃的食品，
這道茶品建議在飯後一小時飲用效果最佳。
（二）冬季喝湯減肥1、牛骨蝦皮湯材料：牛骨、蝦皮、薑蒜。
製作：選用上好新鮮牛骨一根，
放入薑蒜後滴幾滴陳醋，
水開後放入鍋中溫火熬煮1個小時，
打去浮泡後放入50g蝦皮，
加少許鹽後繼續熬煮半小時即可盛出飲用。
效果：這道重在補充膠原蛋白質和鈣質的營養湯最適合替代午餐，
因為牛骨中含有豐富的骨蛋白，
但它幾乎不含脂肪，
所以熬煮出來的湯雖然是骨湯卻一點都不油膩。
加上富含鈣磷元素的蝦皮，
加幾滴醋也是為了能促進鈣質吸收，
作為午餐飲用營養成分足夠，
而且能在秋天進行通補益瘦，
最適合急需燃脂的女生飲用。
2、溫補氣血湯材料：紅衣花生、枸杞、紅糖。
製作：將新鮮的紅衣花生直接放入鍋中熬煮，
等到花生煮熟後再加入10g洗淨的枸杞和40g紅糖，
一邊攪拌一邊熬煮，
避免紅糖會粘鍋。
等到紅糖全部融化後再等3分鐘即可盛出飲用，
花生也要一同吃下，
補氣血促代謝的功效才會更好。
效果：一些體質虛弱的女生到了秋天之後會出現忽然肥胖的現象，
這主要是氣候改變人體氣血兩虛無法消耗更多營養物質，
因此這道用花生做的專門為女生補氣血的湯品，
適合在飯前半小時飲用，
而且絕對不會引起上火。
提高了代謝能力，
才能把肥胖真正拒之門外。
