冬季吃什麼減肥呢？看看下面的穀物大PK吧。 冬季寒冷， 人體必要足夠的食物來性能防禦冰冷， 飽腹又瘦身的食物就顯得很重要， 全穀物膳食對健康和減肥都有顯著的好處。 減肥的人多吃全麥麵包和穀類能更瘦哦。 冬季吃什麼減肥？看看穀物大PK吧。
冬季吃什麼減肥?穀物大PK
全穀物VS精製穀物
冬季吃什麼減肥？這兩組都要求在12周內減少卡路里的攝入， 其中一組只能吃全穀物， 而另外一組不能吃任何的全穀物食品。 研究發現， 兩組都能減肥成功， 只吃全穀物的那組平均能減掉8磅， 吃精製穀物的那組能減掉11磅。
兩組都能減少體內脂肪， 但是吃全穀物那組能明顯地多減少
冬季吃什麼減肥?穀物大PK
食品標籤上的全穀物
當你在找一些含有全穀物成分的食物時， 可以參考下面的成分名稱：糙米、碾碎的幹小麥、燕麥製品(燕麥片或燕麥粉)、全燕麥、全黑麥、全小麥、野生水稻。
凡是食品上標有一下字眼 “細磨”“100%小麥粉”“ 碾碎小麥”“ 七穀物”(小麥、黑麥、燕麥、玉米、大麥、小米、亞麻籽或黑小麥)或者糠麩(麥子等穀類植物種子的外殼)， 都不是粗糧食品。
顏色並不是辨別全穀物的標準。 例如麵包能變為棕色就是因為糖蜜或其他添加劑的作用。
