吃納豆可以瘦雙下巴嗎 瘦雙下巴的食物

雙下巴是如何形成？

雙下巴的產生多半是由於肌肉的鬆弛。 除了兩頰和口腔周圍， 控制咀嚼和舌頭運動的肌肉都是影響下巴輪廓的關鍵。

尤其是舌頭周圍的肌肉群， 由於直接連接下巴， 所以鍛煉之後對於消除雙下巴有著非常顯著的效果。 只要持之以恆， 就能夠徹底消滅那層多餘的贅肉。

圓臉的人， 下巴和顴骨並不十分明顯， 在很多人眼裡是非常可愛的一種臉型。 但是正因為如此， 圓臉的人皮膚和骨骼的貼合度比一般人低許多， 導致皮膚很難保持緊致， 一旦鬆弛下來， 就很容易轉變成雙下巴。

與圓臉相反， 臉型骨感的人皮膚和骨骼比較貼合， 很少有鬆弛的危險。 但是， 如果這種臉型的人出現了雙下巴的情況， 恢復起來比其他臉型的人更加困難， 因此也不能掉以輕心。

推薦6種瘦雙下巴食物

吃納豆可瘦雙下巴

推薦指數：★★★★

納豆是日本餐桌上必備的食品之一。 納豆含有粘蛋白多肽成分， 膳食纖維， 它的作用類似於麩酸， 不容易被人體腸道吸收， 能夠分解體內脂肪， 減少脂肪的吸收。 納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內脂肪， 防止脂肪在體內蓄積， 從而達到健康減肥的效果， 而這也會作用到臉部， 再配合上按摩， 就能讓大餅臉變纖細。

tips：盡可能不加熱吃。 納豆致活酶不耐熱， 加熱到70℃活性就消失了， 所以生吃效果最好。 還有， 必須堅持每天吃。 納豆致活酶進入體內後， 其活性維持半天左右， 所以盡可能每天吃30g， 100g最理想。

喝黑咖啡可瘦雙下巴

推薦指數：★★★

黑咖啡含有咖啡鹼， 不僅能刺激腸胃蠕動減肥， 還有利尿消水腫的作用。 每天喝1-2杯能消除臉部浮腫，

讓你變成迷人的小V臉。

tips：只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出來的才是純正的黑咖啡， 市場上的很多所謂的黑咖啡都添加了香精， 喝了瘦臉效果並不好， 因此選擇的時候要特別注意。 還有， 黑咖啡會刺激神經中樞， 不宜多喝， 每天1-2杯足以。 而且， 晚上喝的話容易導致失眠， 建議晚上8點以後不要喝了。

吃西芹沙拉可瘦雙下巴

推薦指數：★★★★★

西芹含利尿成分， 能消除體內鈉瀦留， 避免臉水腫肥胖。 而且， 西芹粗纖維多， 需要細嚼慢嚥， 這樣能説明運動臉頰的肌肉， 促進臉部脂肪分解。 每天早餐吃一盤西芹沙拉， 很快雙下巴和小圓臉都會不見了哦。

食材：西芹2根， 黃瓜1根， 紅甜椒1個， 碎核桃20克， 橄欖油、檸檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉適量。

做法：

1、將所有蔬菜洗乾淨， 西芹切成小段， 黃瓜去皮， 切成薄片， 紅甜椒去蒂和辣椒籽切條。

2、混合橄欖油、檸檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等， 做成沙拉調味汁。

3、將西芹段、黃瓜片、紅甜椒盛入大碗中， 澆上調味汁拌勻， 再撒上核桃即可。

tips：有人擔心核桃含脂肪多會長胖，

實際上不會， 核桃所含的亞麻酸油有滋潤肌膚的作用， 適當吃還能緩解便秘， 幫助排毒清宿便。

吃水煮白菜可瘦雙下巴

推薦指數：★★★

陳妍希在接受採訪的時候坦白， 自己曾連續四個月吃水煮白菜瘦臉。 而水煮白菜確實是熱量低， 膳食纖維豐富的食物， 不僅能促消化， 而且多吃也不會長胖， 確實對瘦臉減雙下巴有幫助。

做法：每天晚餐只吃水煮白菜瘦臉， 早餐和午餐正常飲食。

tips：只吃水煮白菜營養畢竟過於單一， 不利於身體健康， 不宜長期堅持。 不過， 如果只是晚上吃不僅可以降低熱量攝取， 還能減少鈉鹽， 避免吃鹽過多臉水腫發胖。

吃胡蘿蔔汁加蜂蜜可瘦雙下巴

推薦指數：★★★

蜂蜜具有排毒養顏的效果， 而胡蘿蔔中含有維生素和多種礦物質，

兩個成份搭配在一起， 可以達到美容， 解決臉部浮腫的問題。 它的製作方法很簡單， 只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿蔔汁， 再加入一勺蜂蜜， 攪拌均勻後便可以食用， 就能幫助你重塑瓜子臉。

吃冬瓜海帶湯可瘦雙下巴

推薦指數：★★★★

冬瓜膳食纖維高達0.8%， 有利尿消水腫的功效。 加之冬瓜本身不含脂肪， 熱量不高， 多吃也不會長胖。 以及， 海帶有減少膽固醇， 降低血脂的功效， 經常吃海帶能減少下巴處脂肪囤積， 避免出現雙下巴。

做法：可以每天早晚吃一碗水煮冬瓜， 堅持1個月， 圓圓的臉蛋很快就能瘦下來了。

tips：做水煮冬瓜時建議最好不要放鹽和油， 這樣瘦臉減雙下巴的效果會更好。