瘦腿對于女孩子還說顯的格外重要， 尤其是對于常坐在辦公室的人來說， 不常運動， 導致肉都積攢在腿上， 造成了腿的肥胖。 然后一到夏天， 很多愛美的姑娘都換上了短裙加靴子的搭配， 這時候一雙纖細的美腿絕對成為你的奢望。 所以對于大部分女生而已， 瘦腿顯的格外重要。 那么， 平時多吃點什么， 對瘦腿有幫助呢？
1、紫菜
紫菜除了含有豐富的維生素a、b1及b2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分， 從而達到瘦腿之效。
2、芝麻
芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥瘦腿就輕松得多。
3、西柚
西柚含卡路里極低， 多吃也不會肥， 它亦含豐富的鉀， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊， 減少水腫的問題， 生吃效果就更好。
5、紅豆
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動， 促進排尿及減少便秘， 從而清除下半身脂肪。
6、木瓜
木瓜除了有豐胸的效果， 它更有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下半身積聚。
7、獼猴桃
獼猴桃除了維生素c是它的強項外， 其纖維含量亦十分豐富， 可以加快分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。
平時多吃寫水果、蔬菜， 容易消腫的食物， 同時加上適量的運動， 尤其是對于常坐在辦公室的人， 時長運動一下。 久而久之， 瘦腿就會成功， 你就會擁有一說迷人的美腿， 讓你在夏天的路上， 格外迷人。
除了飲食瘦腿運動也很重要
一、坐姿腳踏車
Step1 雙手放臀部后側， 腳離地如踩腳踏車般踩踏， 左右腳交替繞一圈為一回， 往前踩踏20~30回。
Step2 同樣姿勢換逆踩方式， 雙腳往后逆踩踏繞圈， 左右腳交替一圈為一回， 往后踩踏20至30回。
二、坐姿 剪刀腳
Step1 雙手自然置于臀部后側維持平衡， 雙腳離地膝蓋微彎， 以左腳在上、右腳在下的方式交叉雙腿。
Step2 換右腳在上、左腳在下的方式交叉雙腿， 注意雙腳不觸地， 動作1~2為一回， 重復20~30回。
三、單腳 交叉深蹲
Step1 站姿， 雙手叉腰， 右腳踩穩地面， 先將左腳彎膝以腳尖點地預備。
Step2 左腳往右后45度延伸， 雙肩維持水平。 右膝盡量下蹲至90度，
OK 注意蹲下時臀部像是往后坐， 蹲下的膝蓋不超過腳尖， 以免膝蓋負荷過大。
