怎麼快速瘦腰？瘦腰的幾大妙招你必須知道

怎麼快速瘦腰？瘦腰的幾大妙招你必須知道

運動瘦腰

1.變形的仰臥起坐瘦身運動

躺在床尾， 臀部以下留在床外， 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。

雙手伸直於身體兩側， 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力， 以慢慢數到10的速度， 把腿往前伸直， 腳尖務必朝上， 使身體成一直線， 然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲， 大腿回到原來的位置。 注意背部、肩膀和手臂都要放鬆， 感覺到就是肚子在用力。 (可以配合纖芊絲)

2.做家務收腹法

或許你原本有點懶， 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則：避輕就重。 比如， 擦地時不要使用吸塵器， 要用抹布和掃帚， 有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服， 會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯， “廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜， 正好控制你的食量。

3.粗鹽瘦身法

粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。

方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。

方法二：洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感， 則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

食物瘦腰

1.南瓜綠豆湯：

做法:綠豆50克， 老南瓜500克， 食鹽適量。 將南瓜去皮、去瓤， 洗淨後切塊備用：先取綠豆下鍋， 加適量水， 大火煮沸後改用小火煮至綠豆開花， 再下南瓜， 煮至南瓜爛熟後加食鹽調味， 即可。

功效: 這道湯可清熱解暑， 減肥瘦身， 夏天飲用最佳

2.三色粥：做法: 準備大米100克， 綠豆30克， 赤小豆1 5克， 幹百合1 5克。 將綠豆、赤小豆、百合分別洗淨， 綠豆、赤小豆先用清水浸泡半日， 百合預先用清水浸泡半小時。

大米淘洗乾淨， 放入鍋內， 再放入綠豆、赤小豆、百合， 加水適量， 大火煮沸後， 改小火煮至綠豆、赤小豆開花， 即可食用。

功效: 這道粥具有清熱去火， 滋陰健脾的功效， 可以幫助排出體內多餘水分和廢物， 達到瘦身塑形的目的。