怎麼快速瘦腰?
瘦腰瑜伽招式一:
1、身體平躺在瑜伽毯上, 雙手打開, 雙腿併攏, 膝蓋彎曲, 腳後跟和膝蓋靠近後。
2、將膝蓋往胸前靠近,
瘦腰瑜伽招式二:
1、仰臥的姿勢躺在瑜伽毯上, 左腿膝蓋彎曲, 右腿伸直, 兩手枕在腦後。
2、手肘向前用力, 上半身儘量離開地面, 收腹做10次即可。 可以很好的鍛煉手臂的肌肉, 起到瘦肚子的作用。
瘦腰瑜伽招式三:
1、雙手抱住頭部, 讓頭部懸空, 左腿膝蓋彎曲。
2、將右腿抬起伸直, 儘量貼近頭部, 左腿保持彎曲, 腳掌不要離開地面, 腹直肌使勁。 這個瑜伽動作可以起到瘦肚子的作用, 適合下半身肥胖的MM。