女生減肥不吃晚飯可以嗎 不吃晚飯對身體有什麼影響

多人認為晚上不吃飯在一定程度上能瘦身， 認為“管住嘴”就等於控制體重， 大多數肥胖者為了瘦身， 幾乎無所不用其及的減肥方式，

晚上不吃飯就是一個。 那麼晚上不吃飯能減肥嗎?讓小編為你揭秘。 晚上不吃飯能減肥嗎？不吃晚飯不能健康的減肥!即使瘦了， 也會對胃造成影響， 也是一種病態的瘦。 而且有不減肥， 反而有增肥風險。 不吃晚飯會導致“壓榨性”的瘦， 不吃晚飯會引起血糖代謝紊亂。 身體反彈能力強大， 一旦進食吸收的快， 反彈的也快。 通過一個月不吃晚飯的方式來達到瘦身的效果， 能瘦幾斤需要看每個人的體質， 一個月不晚飯只喝水一般能瘦3-5斤， 但是基本上不能減掉脂肪， 掉的都是水， 這樣子我們通過不吃飯來減肥就達不到我們想要的效果哦。 所以晚上不吃飯減肥不好的。

1、優質蛋白不足。 當我們優質蛋白攝入不足的時候， 便會影響整個身體的機能。 皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂， 內分泌失調， 長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。 2、各種維生素不足。 缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，

甚至影響生殖系統。 缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝， 易肥胖。 缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙， 影響皮膚的彈性及光澤。 身體排毒功能出現障礙。 抵抗力明顯下降。

3、體內蛋白質被消耗。 營養吸收不足時， 身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解，

從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首4、基礎代謝率下降， 成為易胖體質。 長期節食會使我們身體缺乏營養， 為了維持生命的正常活動， 基礎代謝率會降低。 這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。 在飲食減肥方面， 不吃晚飯減肥這一論調， 是一個頂級大錯誤。 因為晚上不吃飯不進食， 身體機能受不了， 體重也瘦不了， 不會減肥， 反而會增肥。