每個人都希望自己的身材完美， 臀部也不例外， 下面小編告訴各位男生瘦臀的最快方法， 趕緊來看看！男生瘦臀的最快方法，
方法1、單腿曲伸運動
1、椅子一把， 把單腳自然的跨在椅子上， 站立的的位置要讓身體和彎曲的小腿成一個直角。
2、雙手自然放在腰際， 上身保持挺直的狀態， 然後進行腿部的曲伸運動。
3、注意彎曲時身體的中心要放在前腳掌， 記得保持直角。
功效：這個運動可以鍛煉大腿肌來瘦臀。
方法2、走步下蹲式運動
1、雙手各持1-2千克的啞鈴， 兩腳向前後分開站立， 與肩同寬。
2、上身保持挺直狀態， 彎曲前腿的同時後腳慢慢向後移動， 直到小腿腿面與地面平行為止。
注意：做這個運動時一定要放鬆， 每天做幾次， 可以收緊臀部。
方法3、雙腿後踢
做法：平時男生可以手扶欄杆、窗臺或椅背站立著， 將右腿最大限度後踢， 然後又換左腿以最大限度後踢， 每天重複做幾次可以幫助男生消除臀部脂肪。
方法4、原地下蹲
1、雙腳併攏， 原地站立， 膝蓋微微彎曲， 慢慢下蹲， 同時抬起雙臂以保持身體平衡。
2、保持這個姿勢10秒鐘之後慢慢還原， 重複動作， 對於男性收緊臀部很有幫助。
方法5、飯後站立半個小時
1、男生發胖的最大原因是疏忽， 由於工作學習忙， 根本沒有時間來合理調配生活， 安排自己的飲食起居。
2、男生想減臀部的， 就記住啦， 在吃飽飯後， 至少要站立半小時。
3、飯後站立半個小時， 既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，
方法6、睡前5小時一定要禁食
1、減肥的最大禁忌就是在睡覺之前吃東西， 睡眠的時候身體不需要運動， 吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。
2、在睡覺之前， 實在是餓得受不了， 可以吃少量的水煮青菜或水果。
