扭屁股可以瘦腰嗎？答案是肯定的。 腹腰部， 是健美鍛煉的重點。 腹部處在身體的最中央， 是特別容易引人注目的部位。 從人體健美角度看，
各種運動方法從來都是層出不窮的。 最近日本最新的風車瘦身法讓你隨便扭一扭就能獲得完美身材。 不受時間地點的限制， 只要你跟做就能瘦！
1、首先雙腳併攏保持上半身直立的站直， 雙肩向後拉挺胸抬頭。 將雙手放在胸下， 配合著腹式呼吸雙手從胸下像風車一樣畫圈揉到小肚子， 再從下到上揉回胸下。 使用肩部向後的力量， 讓雙掌在肚子上適當向內擠壓。
2保持1中的直立站姿， 雙手依然在胸下然後向著側腰方向畫圈揉按， 從中間揉向一側後再揉向另一側。 腹部分為上中下三個部分按摩。
3首先雙腿併攏站直， 兩手如圖所示， 之間向外用力帶動手臂伸直。
4然後貼近耳側上舉的那邊， 腿從側面儘量踢出去。 此時一定要保持支撐身體重要的那條腿不要彎曲。
5然後高抬的腿恢復到基本站姿的同時， 雙手也交替動作。
6緊接著踢出另一條腿，
7離牆半米雙腳分開與肩同寬站直， 雙手上舉， 無需太過用力。
8轉動上半身， 臉朝向牆， 雙掌全部貼在牆上。
9然後轉回1的姿勢， 雙手一定要上舉， 不能偷懶。
10接著轉向另一側。 1-4的動作算一組， 重複做10組。
11.兩腿張開大概相當於2.5個肩寬， 然後雙手撐地。
12.一隻手上舉， 手臂到手指尖一定要保持與地面垂直， 眼睛看向手指尖
13.然後放下上舉的手恢復1的動作， 這時腰不要塌下去。
14.然後換另一隻手上舉， 做這個動作時要讓手臂和雙腿成“人字形”。 1-4動作一工作10組。
站立扭腰站立扭腰這個動作實行的時候完全不受時間和空間的限制， 尤其是對於經常坐在辦公室裡面的白領MM來說， 更是瘦腰的一個最簡單快捷的方法。 站立扭腰這個動作可以讓你隨時隨地都可以毫無顧忌地進行， 當坐在辦公椅上感到累了的時候， 可以站起來輕輕地扭一下腰， 這樣不但可以舒展自己酸痛疲累的身體， 還可以讓腰間的贅肉在扭腰的時候快速消耗。
