揭秘吃山楂能減肥嗎 幾招教你輕鬆擁有完美身材

吃山楂能減肥， 但是這裡的山楂指的是山楂水果， 而不是經過加工之後的山楂片、山楂糕之類的， 這些零食在加工過程中加入了大量的糖， 使得含糖和熱量非常高， 吃過了容易胖， 所以， 減肥人士一定要注意咯。 山楂能減肥， 是因為山楂裡所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化， 能夠清除體內多餘脂肪的功效和作用， 如果每天堅持食用對減肥瘦身也有很好的效果。 今天就推薦大家幾款山楂的減肥食用方法。 工具/原料
新鮮洗淨的山楂、幹荷葉、薏苡仁、甘草、銀花、菊花、冬瓜皮、首烏、槐樹角
步驟/方法
山楂茶
材料：山楂500克， 幹荷葉200克， 薏苡仁200克， 甘草100克。
做法：將以上幾味共研細末， 分為10包， 每日取一包沸水沖泡， 代茶飲， 茶淡為度。
山楂銀菊飲
材料：山楂、銀花、菊花各10克。
做法：將山楂拍碎， 與銀花、菊花共同放杯中代茶沖飲， 為1日量。  
山楂瓜皮飲
材料：山楂20克， 冬瓜皮30克， 首烏、槐樹角各10克。
做法：將以上幾味共同入鍋中煎煮20分鐘， 濾汁飲用。
注意事項

山楂裡含有分解脂肪的食物， 但是一定不要錯把經過加工的“山楂”當作減肥零食， 只有正確吃山楂， 才能達到減肥效果。

光靠吃山楂無法減肥， 減肥可以參考以下方法
飲食控制：面對美食誘惑，

一定要控制好， 不可暴飲暴食， 注意飲食的清單， 肉類和油膩的東西少吃， 冬季飲食攝入能量一般多於消耗的能量， 增多粗纖維類的實物， 一定程度上減少吸收的能量。
室外漫步小跑：雖然冬季不適合外出， 但是還是有很多的機會出門， 所以為了減肥需要利用這個機會增多行走的機會， 通過此種方式來增多冬季的運動量， 並且這個方法是最經濟有效的減肥辦法。
室內健身：羽毛球、乒乓球、游泳等運動都是很好的冬季鍛煉減肥的選擇， 這些運動的活動量可大可小， 需要合理的控制運動量和時間。

適度遠離電腦、電視：不論是飯前飯後， 需要嚴格控制時間， 因為坐的時間太長了， 更有利於脂肪的積累， 並容易造成肚子上“游泳圈”的出現， 所以控制好坐著的時間， 嘗試站立活動， 作廣播操的方式增加運動量， 也可以利用手機等其他方式代替電腦， 減肥過程中切記坐的時間太久。
俯臥撐及踏空運動：一天下來， 為了減肥更到位， 需要在睡前做些活動以鞏固減肥效果。 其中俯臥撐或者仰臥起坐， 能有效的減掉上身贅肉， 而雙腳踏空運動， 能有效的鍛煉腿部及腹部肌肉和平衡性。 ?