腰圍是身體健康的晴雨錶， 人們很關注體重， 其實更應該關注腰圍。 歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規模醫學調查發現，
資料研究
來自倫敦帝國學院、德國人類營養學研究所等機構的科研人員在12日出版的美國《新英格蘭醫學雜誌》報告上說， 他們對超過35萬歐洲人進行了平均9．7年的跟蹤調查。 這些人在調查開始時的年齡平均為51．5歲。 結果表明， 一個人的身高體重指數（BMI）即便處於正常範圍內， 但如果腰圍過大， 過早死亡的幾率仍會大大高於常人。
這一研究結果提供的強有力證據證明， 一個人即便整體算不上超重或肥胖， 但如果腰部積聚過多脂肪， 對健康也會造成嚴重威脅。 對相同BMI指數的研究物件進行比較。 結果發現， 隨著腰圍上升，
瘦腰運動
第一套：
躺平， 雙腿併攏向上伸直運用腰腹部的力量。
背和臀部也同時向上挺直離開接觸面。
然後慢慢放落。
重複次數依自己的能力來衡量。
第二套：
躺平， 雙手抱於腦後。
身體伸直屈膝， 可運用腰腹部力量， 使身體坐起再躺下。
重複次數可依自己的體能來衡量。
第三套：
躺平， 運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉， 同時上半身向前挺起， 雙臂平伸身體此時成屈型。
試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。
可依自己的能力來決定每次運動重複次數。
以上三套動作分別單獨進行或整合都可， 一天10分鐘不偷懶， 夢想中的纖細腰身即將出現。
贅肉是由於脂肪堆積、囤積在身上的肉。 目前消除贅肉的方法很多， 例如節食、鍛煉等， 多攝取高纖維低脂肪的食物， 多做運動， 這些都會對減掉贅肉有幫助， 但不論使用哪種方法， 堅持才能減掉贅肉。
腹部、 腰部、臀部是最容易產生贅肉的地方。 出現贅肉影響美觀， 對身體無益， 是人們的公敵。
贅肉即脂肪堆積而成的肉， 請將贅肉與肌肉明確區分。
