素食減肥法 女性最佳的減肥方案

誰都想要美美的， 但是減肥的方法很多種又不知道哪種才是適合自己的， 如果你沒有試過吃素減肥， 那麼你可以嘗試用吃素的方法來進行排毒減肥， 下面小編給大家分享個素食排毒減肥法， 一起來看下。

1、第一階段：隨便吃一些素食

在第一個階段的時間比較沒有限制， 每個月先吃一天素， 然後再吃兩天素， 然後吃三天， 依次增加吃素的天數。

在剛開始進行吃素的時候大家都會覺得很新奇， 可是隨著吃素的時間加長， 很多人都會覺得不習慣甚至很難以堅持下去， 會覺得吃的食物過於清淡， 甚至很想去吃下肉， 如果堅持不下去了就多想像下自己瘦下去穿上美美裙子的樣子， 或者是肥胖時被人嘲笑的樣子。 不管用什麼方法都要找個讓自己堅持下去的理由， 這個階段要有非常堅韌的毅力。

如果一看到肉類就非常想吃，

那麼就很難繼續吃素。 素食的熱量要比肉食低的多， 如果在吃素的期間需要補充熱量的話， 那麼可以在很餓的時候吃一些全麥吐司或者蘇打餅等。

2、第二階段：有選擇性的“吃素”

人類是群居的動物， 所以在生活中不可避免的要和朋友出去吃飯什麼的，

你吃素但是不能要求別人跟著你一起吃素啊， 所以最好的方法就是你可以選擇性的吃， 這樣就不會給彼此帶來困擾。 也就是別人點什麼就跟著一塊吃， 只是吃青菜不要吃肉類。

在這個階段可能會吃比較多的食物， 因為素食的熱量和脂肪含量都比較低， 容易餓會一直想要吃東西。

3、第三階段：單純吃素

在這個階段吃一些穀物比如堅果、豆類、種子蔬菜和水果等。 要為自己安排合理的飲食， 吃素的種類要多， 儘量吃不同種類的植物， 只有這樣才能讓自己吸收更多的營養， 達到飲食均衡， 也只有這樣才能使食物的味道多元化， 比較不會吃膩。

99小編溫馨提醒：多吃素不僅可以減肥， 還對健康有很大的好處， 但是吃素減肥並不適合長期進行，

更不能極端到只吃素不吃任何主食。 長期吃素食有可能會導致營養不良甚至會導致不孕。 因此小編建議， 可以每個月選擇一段時間吃素， 讓腸道能排除多餘的毒素。 再慢慢恢復到正常飲食， 在沒吃素的期間也要注意飲食不能太過油膩。