減肥期間能喝酒嗎 介紹3種啤酒原理給你瞭解更多

啤酒減肥原理

1、能有效的減少脂肪的攝入， 啤酒幾乎不含脂肪和糖， 優質蛋白可緩慢釋放能量， 保持血糖的穩定， 同時優質膳食纖維可增加飽腹感，

防止吃太多食物， 在保證營養的前提下又減少脂肪和熱量的攝入。

2、可以直拉減少脂肪的吸收， 含大量優質膳食纖維， 吸水膨脹後可以吸附脂肪， 它可攜帶著吃進胃腸的脂肪從大便中排出， 從而減少脂肪的吸收。

3、有效的減去體內淤積的脂肪， 富含的B族維生素、稀有礦物質能增進基礎代謝， 加快體內脂肪和能量代謝。 脂肪細胞被排空後， 很容易再次充滿脂肪， 形成反彈。 啤酒瘦身法的最優勝之處就在於三大天然瘦身元素 (膳食纖維、B族維生素、酵母鉻等微量元素) 將脂肪細胞排空的同時， 迅速填入全面均衡的營養 (蛋白質、維生素、礦物質、核酸等)。

“啤酒肚”不是啤酒的責任

很多人想當然地認為啤酒喝多了就會長啤酒肚，

這真是把啤酒冤死了。 其實“啤酒肚”本來跟啤酒沒有關係。 啤酒肚又叫“羅漢肚”， 是使體內的脂肪增加並聚集在腹部形成的。 它是一種缺乏運動， 營養過剩， 脂肪堆積的表現。

啤酒減肥須只喝不吃

肚子之所以會變大是因為攝入的營養過多， 罪魁禍首是攝入的脂肪。 啤酒能起到減肥作用是因為啤酒中含有啤酒酵母。 優質膳食纖維能在食物消化過程中吸附脂肪， 最終排出體外， 減少了人體對脂肪的吸收;

而所含的維生素B和礦物質能促進機體加快體內脂肪代謝， 一方面控制脂肪的吸收， 一方面加速脂肪的消耗， 自然就能起到減肥的作用。 就副作用而言， 啤酒的成分都是天然的， 對身體的副作用小， 相對於吃減肥藥、手術、節食等諸多方式，

啤酒減肥更安全。

啤酒減肥法也是貴在堅持， 最忌三天打漁兩天曬網， 要長年累月持之以恆。

夏天運動後來一杯啤酒， 也不是那麼糟糕， 因為夏天運動水分流失很多， 電解質也流失很多。 喝啤酒可以快速的補充水分和電解質（效果和運動功能飲料差不多） 但是，

事情就壞在酒精上邊， 啤酒的酒精含量大約是4-5%。

除了熱量， 酒精還會給我們帶來什麼？

1、酒精會讓你排尿加速

也就是說喝啤酒你會很快想尿尿， 達不到運動後補水的目的， 不利於身體恢復。

2、酒精會不利於運動後損傷修復

我們知道， 運動是會造成身體的損傷的（或大或小）， 以跑步為例子， 我們的腳底每一次撞擊地面， 震動的力量都會造成腳步肌肉、膝蓋關節和踝關節的微小損傷。 而我們運動後， 身體會快速修復這些損傷， 構建更強大的身體來適應運動。 但是， 科學研究發現， 酒精的攝入會抑制免疫系統、影響血流量、以及體內蛋白質合成， 從而不利於運動後身體修復這些運動損傷。

特別是對於運動員來說， 運動後攝入的酒精不建議超過0.5g/kg體重。

0.5g酒精/kg體重是什麼概念？ 以一個60kg體重的普通成年人為例子， 如果運動後喝酒超過60x0.5=30克， 就會影響運動後損傷修復。 一罐啤酒335ml， 酒精含量大約355x5%（酒精的度數）x0.8(酒精的密度)=14.2克一瓶啤酒640ml， 酒精含量大約640x5%（酒精的度數）x0.8(酒精的密度)=25.6克 兩罐啤酒下肚，

馬上就要超標了哦。

3、酒精傷肝

且不說酒精肝、脂肪肝， 肝硬化這種眾所周知的危害。 但就運動的角度來說， 酒精會損傷肝臟儲存糖原的功能， 而我們知道， 糖原是我們運動過程中的重要能量來源。

4、酒精對肌肉的影響

酒精還會影響肌肉儲存和是否肌肉糖原的功能。 不利於身體調控血糖水準。 喝酒以後（血液裡含有超出正常狀態的酒精時）去運動， 會使得內容激素失衡， 分解代謝加速， 比如皮質醇激素增多， 從而加速肌肉分解。 而同時， 負責合成肌肉的激素， 比如睾酮減少， 肌肉合成減緩。