減肥是不容易的， 誰告訴簡單的話， 都是在騙你的。 有時候我們堅持了， 但還是看不到效果。 其實減肥也是需要竅門的， 耍點小心機，
1、設定新的目標
減掉10斤不是目標， 因為這只會讓你越來越挫折。 我們需要設立一個能達到的健身目標， 讓你進步和努力都有效果。 當你這樣做時， 記得要準備慶祝成就的獎勵， 比如一小塊蛋糕這樣子， 簡單的獎勵會激發你的潛能。
2、不要分心
似乎每個人都喜歡手機， 但如果你在健身的時候， 還是盯著手機看， 那麼你怎麼能收穫好身材？充分注意鍛煉使你專注， 手機的話只能用作聽音樂， 拒絕分心才是最好的健身心態， 回報是你必然會看到的減肥結果。
3、健康食品並不意味著你可以吃
鱷梨、花生醬、甜土豆、糙米這些食品都是有營養的， 但這並不意味著它們沒有卡路里。 你仍然需要知道食物的熱量， 即使是對你有好處的食物。
4、跳過你的鍛煉
雖然這不是完全正確的， 你可以通過最大化你的努力來縮短你工作的時間。 鍛煉是需要有效的長時間， 這讓你收穫的熱量燃燒獎勵。
5、選擇一個健身課程
如果你只是隨意的選擇健身項目， 很大程度上是看不到效果的。 選擇一個健身課程， 才是全面的減肥方式。 比如誘導全身訓練的HIIT、63天Insanity健身操， 有計劃的健身對身體也是有好處。
