晚上吃獼猴桃會長胖嗎 巧吃獼猴桃能減肥

晚上吃獼猴桃會胖嗎

晚上是可以吃獼猴桃的， 而且一般是不會長胖的。 獼猴桃的熱量是非常低的，

而且它的果肉中還含有豐富的膳食纖維， 這都是對於消化有幫助的。 雖然， 獼猴桃中含有糖分， 很多人擔心晚上吸收糖分很容易會轉化成脂肪， 但是獼猴桃的糖分是果糖， 是比較容易被消化掉的。

但是， 要記住不要在睡前兩個小時吃就可以了， 並且要注意適量， 吃一兩個就行了， 否則會使胃得不到休息， 可能再多吃還會發胖。

晚上吃獼猴桃能減肥

獼猴桃本身含有奇異酵素， 這種物質能有效分解食物中的蛋白質， 成為容易被腸道吸收的氨基酸， 還能促進新陳代謝和排毒， 晚上適量的吃獼猴桃可以有效幫助消化， 減輕腸胃負擔;此外， 獼猴桃中的水溶性纖維可以組織小腸吸收食品中的脂肪， 讓脂肪歲糞便排泄出去，

減少在體內囤積的機會;非水溶性纖維能有效清除腸道中的廢棄物， 還能吸收水分增加糞便體積， 加速腸胃蠕動， 促進排便。 具體減肥原理表現為：

1、水果膳食纖維改善便秘

獼猴桃裡面富有很多的膳食纖維， 能夠促進胃腸的蠕動， 幫助食物消化， 而且獼猴桃裡還有很多的果膠， 果膠能夠有潤滑腸道的功效， 讓脂肪不被身體所吸收， 果膠還可以清理腸道裡的垃圾， 加速排便， 把毒素排出體外。

2、消化酵素減少脂肪堆積

獼猴桃中含有蛋白質分解酵素， 能夠幫助很有效的分解脂肪， 而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度。

對於夜貓子來說， 用餐時間一般都會很晚， 富含獼猴桃堿消化酵素可以有效幫助消化，

降低腸胃的負擔， 所以獼猴桃變為了夜貓子們的減肥好夥伴。

3、肉堿促進脂肪燃燒

目前在減肥界中受到正視的胺基酸， 獼猴桃裡面也含有很多的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸。

肉堿是可以燃燒脂肪的成分之一， 能夠晉升體內多餘的體脂肪轉換為熱量的作用， 人體內的肉堿約在20歲時達到高峰， 其後便開始減少， 所以， 吃獼猴桃能夠很好的幫助減肥。

獼猴桃怎麼吃減肥

獼猴桃這樣吃減肥， 早上吃獼猴桃搭配上一杯豆漿效果很好。 午餐前也可以吃， 增強身體飽腹感， 這樣就能減少主食的進食量了， 下午或是晚餐想吃零食的時候， 可以嘗試用獼猴桃代替， 減少對高熱量食物的攝入。

晚上吃獼猴桃的其他好處

1、排毒清腸

獼猴桃中含有豐富的膳食纖維， 這些膳食纖維不但具有降低膽固醇， 促進心臟健康的功效， 同時還有促進消化， 排出體內多餘毒素， 及時清除和預防體內堆積的有害代謝物， 預防便秘的功效。

2、調節情緒

適量吃獼猴桃能有效調節細胞內的激素和神經傳導效應，

有效緩解低落情緒， 鎮靜心情， 此外， 獼猴桃中的天然肌醇有助於人的腦部活動， 更能幫助改善情緒。

3、改善睡眠

獼猴桃中含鈣豐富， 補充足夠的鈣能幫助神經傳導， 改善神經緊繃， 失眠的症狀， 起到安撫和鎮定作用， 晚上適量的吃獼猴桃， 能夠有效補充鈣質， 刺激膽汁分泌， 增強食物吸收能力， 而且還能幫助提升睡眠品質。

4、熬夜人群吃獼猴桃補充能量

人的皮膚在晚上十點左右開始進入新陳代謝， 休養生息的狀態， 長期熬夜容易造成肌膚乾澀， 皺紋叢生。 獼猴桃中的維生素C含量豐富， 補充維生素C能夠強化免疫系統， 補充腦力消耗的營養， 而它低鈉高鉀的完美比例更有助於幫助熬夜人群補充流失的能量，

而且還有助於防止皮膚中水分流失， 補充肌膚修復所需要的養分， 使受損肌膚恢復原有的彈性和光澤， 淡化黑眼圈。

獼猴桃的營養價值

1.獼猴桃含有豐富的碳水化合物， 維生素和微量元素。 尤其是維生素C、維生素A葉酸的含量較高。 維生素C的含量是蘋果的十倍左右。 被譽為“維生素C之王”。

2.獼猴桃外皮含有豐富果膠。

3.獼猴桃屬低脂低熱量水果， 還有豐富的葉酸、膳食纖維、低鈉高鉀等。

4.獼猴桃中含有多種氨基酸， 像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促進生長激素分泌。

5.果肉中黑色顆粒部分， 有豐富的維生素E。

6.世界上消費量最大的前26種水果中， 獼猴桃最為豐富全面。 獼猴桃果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高， 獼猴桃由於較重香蕉及柑桔含有的鉀而位居榜首。

獼猴桃由於較重香蕉及柑桔含有的鉀而位居榜首。