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肚子減肥最有效食譜有哪些 吃這些讓你快速減肥

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減肚子的最有效食譜你知道是什麼嗎?小編收集了幾款減肥瘦肚子的食譜哦, 姑娘們有空的時候可以做這些菜, 讓自己有更好的瘦肚子的效果哦。 自己下廚永遠比下館子來得強, 對減肥人士尤其是這樣。 減肥瘦肚子可離不開飲食上的控制, 所以姑娘們完全可以自己多做做菜哦,

快來看看瘦肚子最快的減肥食譜吧。

一、減肥瘦肚子的食譜

減肥瘦肚子的食譜:薏仁綠豆湯

材料:綠豆20克, 薏仁20克。

做法:

1.將薏仁及綠豆洗淨, 然後用水浸泡隔夜。

2.將浸泡的水倒掉, 再把綠豆和薏仁放入新的水, 用大火燒開。

3.燒開後就用小火煮至熟透即可食用。

4.你可以加入少量砂糖、蜂蜜或果糖, 但是切記不能加多了, 這些可都是碳水化合物, 減肥期間的你不可以多吃。

減肥原理:綠豆和薏仁有利尿, 改善水腫的效果。 而薏仁本身還有美白的功效, 可以減少臉上斑點的產生。 綠豆則有解毒的效果, 保證體內毒素的及時排出,讓你不再受便秘的折磨。

減肥瘦肚子的食譜:白菜燉豆腐

材料:大白菜250克, 鹽少量, 豆腐80克, 醬油極少量, 薑片5克。

做法:

1.將大白菜洗淨切成小段, 豆腐切成塊狀。

2.鍋燒熱後加油, 放入薑片爆出香味, 放入大白菜略炒, 加入醬油拌炒一下。

3.加入豆腐, 加些清水蓋過大白菜, 用少許鹽調味, 再燜煮數分鐘即可起鍋。

切記白菜不用炒得太久, 以免維生素過多的流失。

減肥原理:維生素是減肥期間不可缺少的元素。 這餐中的豆腐給我們提供一定量的蛋白質, 能很好地為我們保留肌肉, 肌肉可是消耗脂肪的大部門呢。

減肥瘦肚子的食譜:瘦肉苦瓜湯

材料:豬瘦肉250克, 精鹽適量, 苦瓜400克。

做法:

1.將苦瓜去瓤切成塊, 豬瘦肉也切成塊。

2.鍋中放水煮開後, 放入苦瓜燉煮約20分鐘。

3.可以加入牛肉塊一同燉煮, 加少許鹽, 帶牛肉煮透即可起鍋食用。

減肥原理:苦瓜含有大量的鉀元素, 鉀元素説明身體消除水腫促進排毒, 而豬肉為我們提供了肌肉的能量來源

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