首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 美背

背部減肥最有效方法有哪些? 四個方法讓你一展誘人美背風采

夏天來了, 一展誘人美背風采的時候到了。 美女除了氣質佳, 臉蛋美, 還要身材棒, 身段好才行。 下面給大家介紹幾種背部減肥最有效方法

希望對你有幫助。

一般背部減肥最有效方法

步驟/方法

背部減肥最有效方法一:
注意坐姿:在病態發生前改掉駝背的習慣, 不僅可以美化曲線, 還能讓您的自信度和人際關係大幅加分喔!儘量不坐沙發, 因為軟棉棉的沙發會讓您想癱在沙發上。 而且椅子只坐三分之一, 更能讓您保持直立不駝背。
背部減肥最有效方法二
照鏡子:擴胸健康操, 雙手伸到背後合掌, 手指朝上, 掌心相對。 將此動作養成每日的習慣, 每次持續5到10分鐘。 常常檢視自己的姿勢, 時時提醒自己要抬頭挺胸。
背部減肥最有效方法三
背靠牆壁:由後腦勺起, 雙肩, 臀, 腳後跟這四個部位全部貼住牆壁,
將此動作養成每日的習慣, 每次至少10分鐘, 習慣抬頭挺胸的感覺。
背部減肥最有效方法穿四
高跟鞋:穿適當高度的高跟鞋, 人會不由自主的縮小腹, 挺胸。 但鞋跟不宜太高, 以免腳趾變形。

床上背部減肥的方法兩周見效最好的減肥方法

一、每天4~5次輕鬆瘦背部
鍛煉背部,
消除多餘贅肉, 重複4-5次。
將雙手放在胸口處, 把身體由背脊到臀部上挺, 然後慢慢把身體放下, 臀部只輕輕挨著地面, 靜止5秒鐘。 做操時動作要緩慢。
二、瘦背又瘦腰
鍛煉腰部外側, 消除多餘贅肉, 重複4-5次。
側身, 右手按地。
三、瘦背、瘦手臂、提臀
對全身的肌肉都有提升的效果, 是瘦身效果極其突出的姿態訓練, 重複4-5次。
四、手腕:要像飛魚的魚鰭般伸直, 雙臂後伸, 手肘不要彎曲;臀部:要將力量集中在臀部肌肉, 下意識地將肌肉展示出來。 腳部:雙膝不要彎曲, 腳儘量伸直

小貼士:

1、想短時間達到效果, 就要集中精力
2、洗澡後, 肌肉在鬆弛狀態下再進行鍛煉
如果在肌肉沒有充足活動的中午進行該運動的話, 有可能造成肌肉纖維損傷, 造成酸痛, 所以最好選在晚上沐浴後練習。
3、注意保持呼吸
一用力呼吸就停止, 這樣血液迴圈受到破壞, 會增加心臟負擔。
4、動作不要過急, 要慢慢保持姿態
只有在保持固定姿態的時候, 肌肉才能夠得到鍛煉, 運動減肥的效果才能顯示出來。
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示