3個最基礎的減肥原則 兩周減掉三公斤

天天減肥， 但是效果卻看不到。 是你不夠努力， 還是你的方法不正確？我們都知道吃這件事， 在減肥裡是非常重要的。 你可以拒絕餐桌上的所有肉類，

但是你也穿不下小一碼的牛仔褲。 如果想要減肥成功， 可能連最基本的減肥原則， 大家都做不到！3個最基礎的減肥原則， 兩周減掉三公斤。

1、吃蔬菜不只是沙拉

制定飲食規則， 應該是在每一餐和零食， 而不僅僅是在午餐和晚餐吃蔬菜。

把甘藍、花椰菜、豆類或芹菜和胡蘿蔔， 攪碎後混合黃油和切碎的杏幹。 午餐的話， 一個大份的減肥沙拉是首選。 晚餐至少有三種不同的蔬菜， 如豆芽、黃辣椒、西蘭花。 別忘了粗糧， 哪些燕麥紅薯等等。

2、嘗試新的東西

如果你對盤子裡的食物感到興奮，

你就更有可能吃它。 每天嘗試一種新的食物或食譜， 改變你的飲食習慣是一個不錯的減肥方法。 在沙拉裡加入青椒或者胡蘿蔔， 也是一個新的嘗試。 去農貿市場選購一些沒吃過或者少吃的蔬果， 或者喝一杯新口味的不加糖的咖啡。 在你的飲食中增加各種天然食物不僅會讓你對吃健康食品產生興趣， 也意味著你的身體會得到更多種類的維生素和其他營養物質。

3、做好準備

當你累了、餓了、匆匆忙忙的時候， 你就變得“饑不擇食， 這正是肥胖的原由。 總是在冰箱準備一些健康新鮮的食物， 這樣可以確保你在饑餓的時候， 也能吃到低脂營養的食物。 最好的辦法就是定期清理冰箱， 把零食、碳酸飲料都丟掉， 雞蛋、蔬菜、牛奶、優酪乳都是你的減肥好朋友！