想要減肥、瘦腿， 需要在飲食、運動上下功夫。
在飲食上， 不要暴飲暴食， 要做到均衡飲食。 下麵是有助於瘦腿的食物：
1、奇異果避免脂肪堆積
奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的， 其實它的纖維素含量也相當豐富， 纖維吸收水分膨脹， 可產生飽足感。 此外， 水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度， 避免過剩脂肪讓腿部變粗。
2、香蕉含有高營養
卡路里有點高的香蕉， 其實可以當正餐耶。 它有特多的鉀， 脂肪與鈉卻低得很， 符合美麗雙腿的營養需求。
3、番茄去除腿部疲勞
它有利尿以及除去酸痛的作用。 需要長時間站立的美女， 可以多吃番茄去除腿部疲勞。 建議番茄儘量生吃， 可以最大限度地保留營養， 做成沙拉或果汁吃也可以。
4、菠菜防止腿部出現皺紋
多吃菠菜可以便血液迴圈更活絡， 將新鮮的養分和氧氣送到雙腿。
5、芹菜防止下半身浮腫
它有大量的膠質性碳酸鈣，
6、西瓜增強你的消化
清涼的西瓜， 擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”， 使鹽順利隨尿排出， 對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。 此外它的鉀含量不少， 不可小看它修飾雙腿的能力。
7、花生既美腿又補心
適量食用花生可以增加飽腹感， 吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要， 降低身體總熱量的汲取， 從而達到瘦腿效果。 同時， 食用花生可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量， 對心血管疾病有很好的預防作用。
日常起到瘦腿作用的簡單法則：
1、多快走及縱跳
多快走， 多縱跳， 多抬腿；少坐， 少站， 少蹲， 多走多運動。 這樣可以防止下肢血液迴圈不暢， 讓腿部看起來不腫腫的。
2、習慣性踮腳
在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。 長期下來會發現不但小腿變得修長， 連腳踝也格外纖細。
3、不蹺二郎腿
蹺二郎腿， 這會導致小腿浮腫， 嚴重影響腿部線條。
