瘦腰瘦肚子最快方法小妙招 飯後靠牆站快速瘦

瘦腰瘦肚子最快方法小妙招 飯後靠牆站快速瘦

早上空腹喝水

肚子大的首要原因是便秘， 排毒清腸最重要， 所以早上起床喝杯水，

飯後靠牆站

飯後半小時不要坐著， 可以靠牆站， 讓整個身體背向著緊貼牆壁， 夾緊臀部， 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面， 可以夾著紙片， 以紙片不會掉下來為准。 每次站15分鐘， 這個方法會很累， 肌肉發酸， 但是效果很好。

縮腹走路

平常走路和站立時， 用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 可以讓小腹肌肉變得緊實。

撿豆子

這是個很無聊的方法， 但卻很有效， 每天倒大約200粒黃豆在地上， 再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡堅持一兩個月， 瘦肚子效果明顯。

站立扭腰

這個方法適合中午或者晚上練習。 起身站立， 挺胸收腹， 然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作， 要借助腰部用力， 而不是腿部或者是背部力量)100下， 只要每天都堅持， 既可以輕鬆瘦小肚腩!