2017新年即將到來， 從元旦準備一路吃到農曆春節， 派對聚餐突然爆量， 體重當然也開始拉警報， 到底要怎麼吃才能避免年後恐怖漫長的減肥掙扎， 你需要知道這5招「事前準備」， 輕鬆讓你度過歡樂增胖期！
控制午餐熱量
如果明知今天晚上要吃頓澎湃的， 在吃午餐時就要減少熱量攝取， 採取多吃青菜等熱量低的飲食， 讓一天整體的總熱量達到不要超標的效果。 大吃前的一餐建議多攝取魚肉、菇類、青菜、海菜等， 不要攝取油炸食物， 也減少白飯的份量。
利用時間消耗熱量
今天要大吃， 早上通勤時就以樓梯代替電扶梯， 或多走一站的步行距離， 短程就直接走路去。 中午有的休息空檔， 就去樓下散步或爬爬樓梯， 利用時間增加運動量。
應酬大吃前「先墊肚子」
如果空著肚子等到晚上應酬， 包准會先大吃大喝， 容易過量， 建議先在應酬前1小時，
而「墊肚子」這一招也能用在加班晚時的人身上， 每天加班到晚上10點再去吃拉麵， 根本是鐵胖的！如果預期今天會加班到很晚， 建議在6、7點時就吃點東西墊胃， 不然晚上就很容易吃太多。
遠離飲料和酒
處於減肥階段的MM們， 在年終的聚會總難免要出席， 而你在赴宴的時候， 記住自己要先吃一些蔬果墊一下胃， 因為飯局一般上菜都很慢， 而且在選擇飲料的時候， 最好就只喝茶水， 因為飲酒與飲料， 都會破壞你的減肥大計， 裡面的熱量將會給你帶來無限的麻煩， 並且對身體也有著很大的傷害。
放慢吃飯速度
既然是年終的聚會， 那麼在吃飯的時候不妨將你速度放低些， 細嚼慢嚥的同時還可以與同事增進感情， 因為當食物進入人體後， 血糖就會升高， 當升到一定程度的時候， 中樞神經系統就會告知大腦停止進食， 而你吃的越慢， 這個信號就會更加明顯的回饋給大腦，
